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아침 : 16시간 공복 유지 

점심 : 일반 한식 (밥 반공기, 통밀식빵 1장, 계란후라이 2개, 무말랭이, 슬라이스 햄 1장, 김) 

간식 : 방울토마토 15알 

저녁 : 하루견과, 닭가슴살 120g, 방울토마토7알, 통밀식빵 2장 

 

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