근데 살 많이 빼본 익들 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 식이가 70이고 운동이 30이란 말을 이해중이야 운동은 뭔가 굳이 안 사겠다면 없어도 되지만 있으면 개좋은 아이템같은 느낌? 3년 전
	쀼2 난 식단 50 운동 50 운동 중요해 3년 전 쀼2 백날천날 식단만 하면 나중엔 안빠져 3년 전 쀼33 22 나 식단 느슨하게 하고 운동 좀 빡세게 하는데 잘 빠짐..! 3년 전 쀼41 33 난 운동 효과 많이봐서...하빈데 운동하니까 허벅지 겁나 빨리 빠짐 3년 전 쀼2 혹시 하체 어떻게 했니.. 나 루틴 바꾸고 싶은데ㅠㅠ 3년 전 쀼41 난 땅끄 매운맛시리즈 많이 했음! 마일리랑 3년 전
	쀼3 무조건 식단 진심 3년 전
	쀼4 둘다 3년 전
	쀼5 난 식단 80 운동 20같아 20키로 빼봤어 3년 전 쀼191 혹시 어떻게 뺐는지 알 수 있을까?? ㅠㅠㅠ 3년 전
	쀼6 식단.. 3년 전
	쀼7 초반엔 식단 운동 같이하는게 중요하고 나중엔 식단이 더 중요한듯? 32키로 뺐어 3년 전
	쀼8 식이ㅠㅠ 3년 전
	쀼9 난 운동ㅠㅠㅠ운동하고 나서 먹는것도 자유로워지고 옷태부타 달라졌다…진짜 나 식이로만 빼서 엉덩이도 없고 걍 빼빼 말랐었는데 운동하니까 엉덩이도 생기고 몸매 라인부터 달라짐… 3년 전
	쀼10 식단으로만 빼볼려고하니깐 살이 안빠지더라ㅠ 나는 식단 50 운동50 3년 전
	쀼11 식단 70 운동 30 식단으로만 빼는데 한계가 있고,, 근육 없어서 몸무게는 줄어도 별루더라 3년 전
	쀼12 초중반엔 무조건 식이 이제 어떻게 다듬지? 부턴 운동 ㅋㅋㅋ 3년 전
	쀼13 살 빼는 덴 식이고 몸매를 만드는 덴 운동임 3년 전
	쀼14 다이어트엔 식이 유지어트엔 운동! 절식해서 두달동안 지방 15키로 날렸고 지금은 4키로(무게로) 쪄서 유지중인데, 눈바디 비슷하고 일정 무게 이상으로는 많이먹어두 안올라가더라! 이 이유는 하루 한시간-한시간반 근력에 30분 유산소 인것같으 3년 전 쀼63 절식을 어느 정도로 했어?! 3년 전 쀼14 아침에 바나나 한개 / 점심에 탄단 순수 무게 100그람씩 + 야채 150그람 / 저녁에 야채150-200그람 단100 해서 먹었고! 중간에 간식도 안먹고 뺐어 ㅎ 칼로리는 대충 800선에 맞춰서 먹었던듯 3년 전
	쀼15 이건 닥 식이......흑 3년 전
	쀼16 식이 3년 전 쀼16 식이 안하고 운동만하면 건강한돼지 된단말 괜히있는거 아님… 3년 전
	쀼17 빼는 건 식이, 유지는 운동 3년 전
	쀼18 난 운동!! 그래두 기본적으로 밀가루나 탄산 안막는건 당연하다거 생각. 근데 샐러드를 먹거나 닭가슴살을 먹지는 않았어 3년 전
	쀼19 식이 3년 전
	쀼20 식단이 중요하지만 운동을 제대로 시작해서 꾸준히 하면 멘탈을 잡아주고 건강해지고 몸라인이 예뻐짐 그래서 운동을 안 할 이유도 없음 결론은 둘 다 중요함 3년 전
	쀼21 살빼는 게 일단 목적이면 우선은 식이 식이하고 운동안해도 살 빠지지만 운동하고 식이 안하면 안 빠져 3년 전
	쀼22 반반 3년 전
	쀼23 난 운동! 10키로정도 뺐던적 있는데 빡센 식단 할 자신 없어서 평소대로 먹고 간식정도만 줄이고 운동 홈트로 1시간정도 헬스1시간에서 2시간정도 했었음.. 3년 전
	쀼24 지금 5키로 뺏고 다이어트 중인데 빨리 빼려면 식단이 중요한 듯 식단 하면 쑥쑥빠짐 3년 전
	쀼25 10키로 뺐을 때 식단90 운동10 3년 전
	쀼26 난 갠적으로 반반.... 운동 안하면 굶어도 살빠지긴 하는데 몸이 기운 없어서 못살겠더라고.. 그래서 적당히 먹고 운동해야 체력도 늘고 나은듯 3년 전 쀼26 글구 젊었을땐 무조건 식단만해도 빠졋는데 이젠 빠지지도 않음 식단만 하면 또 ㄹㅇ 몸 기운없고 ㅠㅠ 따흑 3년 전
	쀼27 운동하는거 원래 싫어해서 식이로만 뺐고 운동은 가끔 생각날때만 함 .. 나는 오히려 운동하면 무게 늘어서 근육무게일거란거 아는데도 스트레스받아서 못하겠더라 3년 전
	쀼28 체지방을 없애는건 식단이지만 체지방률을 낮추는건 운동+식단 3년 전
	쀼29 둘다 체지방 컷팅은 식이지만 예쁜몸은 운동없이 못가지거든 3년 전
	쀼30 식단70 운동30 3년 전
	쀼31 운동 50 식이 50 운동 진짜 중요 3년 전
	쀼32 식이! 3년 전
	쀼34 난 식이 100이었엉 3년 전
	쀼35 난 식이9 운동1… 지금까지 9키로 뺐는데 운동 넘 싫어… 3년 전
	쀼36 보통~날씬 정도로 갈 때는 식이만 해도 되고 마름으로 가려면 이쁘게 빼려면 운동까지 3년 전
	쀼37 식이80 운동20 3년 전
	쀼40 무조건 식이 유지할 땐 운동 3년 전
	쀼42 식이 60 운동 40 식이하면서 기본적으로 빼고 유산소로 체지방빼기 근력으로 쉐입잡기 3년 전
	쀼43 나는 밥을 정말 김치/계란/닭가슴살/현미밥 위주로만 배부르게 먹고 운동을 매일 2시간씩 했어... 라인 예쁘게 빠짐!! 이미 튼살은 어쩔 수 없었지만ㅠ 3년 전
	쀼44 식이 8 운동 2요요도 없었오 3년 전
	쀼45 식단으로만 했다가 생리 일년 안햇어ㅠㅠㅠ 운동하면서 천천히 해! 3년 전
	쀼46 거의 40키로 뺐는데 식이 반 운동 반 운동을 해야 탄력적으로 빠져 3년 전
	쀼47 난 식단100 3년 전
	쀼48 10대에는 식이 20대에는 운동 어릴 때 18kg 뺐을 때는 그냥 운동 없이 먹는 것만 조절해서 빠졌는데 20대 후반 되서 빼려니까 식이로는 턱도 없더라... 3년 전
	쀼49 무조건 둘다임 3년 전
	쀼50 나두 반반 ... 식이를 막 엄청 빡세게 한 건 아니고 간식야식 안 먹고 한식 위주로 먹고 양만 좀 원래 먹던 것보다 줄이고 이런 식으로 하면서 운동했는데 지금은 운동 좀 소홀히 해도 그냥 몸무게 내려가... 아직 ing라 음식은 먹는 건 먹되 양만 적당하게 조절하고 있고 운동은 전에는 주6일 했는데 요즘은 3,4일 정도 하는데 걍 주말에 암것도 안 하고 누워있어도 몸무게 내려가더라 16키로 뺐어! 3년 전
	쀼51 난 식단으로만 7키로뺌.. 원래도 엄청 비만은 아니었고 정상이긴했어 근데 옷핏이 안살아서뺌 3년 전
	쀼52 식이 70 운동 30 3년 전
	쀼53 운동 해야 이쁘게 빠져 3년 전
	쀼54 둘 다 중요해...둘 다 꾸준히 적절한 선을 정해 놓고 내가 아무리 나태해져도 그 선을 넘어가지 않는게 중요해 운동이든 식이든...둘 다 습관을 들여놓고 평생 가져가야 한다는 말ㅠ 왕년에 운동선수였던 분들 은퇴하고 살찌는게 왜겠어ㅠㅠ 3년 전
	쀼55 무조건 식이 식이로 2주만에 8키로 뺌 3년 전 쀼85 방법을 알려주세요 선생님........ 제발......ㅜㅜ 3년 전 쀼106 저도요 선생님 제발 ಥ_ಥ 3년 전
	쀼56 무조건 식이 3년 전
	쀼57 무조건 식이 3년 전 쀼57 식이 70 운동 30 3년 전
	쀼58 식이 3년 전
	쀼59 몸무게 자체를 줄이는건 식이 유지하는건 운동 3년 전
	쀼60 식이임 3년 전
	쀼61 친구 운동 매일 2시간하면서 식단 하나도 안하니깐 근육은 느는데 지방운 안빠짐 3년 전
	쀼62 식이 90ㅋㅋ 속도 올리고싶으면 여기서 운동 더하고. 근데 그럼 쓰러짐ㅋㅋ 3년 전
	쀼64 난 무조건 반반 반반으로 빼고나서, 유지할때 운동 안했더니 차츰 차츰 요요 오더라 ㅎㅎ 위도 점점 늘어나서 어느새 예전처럼 먹고 ^^.. 원래부터 말라인간 아닌이상 운동은 필수 인듯 ㅠ 3년 전
	쀼65 요요 안 오려면 운동 제대로 해야돼 난 그래서 50 50이라고 생각함 3년 전
	쀼67 ㄹㅇ반반ㅇㅇㅇ 운동하면 그 자체로 도움되는것도 있지만 걍 마음가짐 자체가 달라짐 운동한거 아까워서라도 참고 안먹게됨 그래서 식단하는데 더 도움되고 눈바디도 확확변해 같은 몸무게만큼 빠져도 3년 전 쀼71 22222 3년 전
	쀼68 난 식이 식이로 그냥 먼저 쫙 빼두고 운동하는 중 3년 전
	쀼69 살 빼는데 있어서는 식이가 더 중요하지만 운동까지 해주면 훨씬 잘 빠지고 유지도 돼 둘 다 넘 중요한데 살 빼는 건 어떻게 얼마나 먹느냐 진짜 중요,, 그래서 다이어트 할 때 식이랑 운동 둘 다 해쥼 3년 전
	쀼70 난 운동.. 먹고싶은거 다 먹고 운동 꾸준히 일주일에 4번씩 2시간씩 했엉 체지방 8kg빼고 몸무겐 12kg빼고 3년 전
	쀼72 몸무게 65 넘어가는 순간부턴 식단>운동 이고 55까진 식단=운동 55이하부턴 운동>식단임 3년 전
	쀼73 나40키로뺐는데 식단이95임 3년 전
	쀼74 식이 무조건 식이... 아무리 운동 3~4시간 해도 식이 안하면 아무~ 소용 없음... 살 많이 찐 사람들은 체지방 근육 이런거 따지지 말고 무조건 식이로 일단 살을 뺀 다음에 그다음에 운동으로 이쁜 체형 근육잡힌 체형을 만들어야지 체중감량 건강 목적이라면 일단 식이 조절부터 해야한다고 생각함 3년 전
	쀼75 반반임 그리고 20대 후반만 되도 조금 먹는다고 예전만큼 쑥쑥 안빠짐 ㅋㅋㅋ 감량은 식이 운동은 유지임 운동 안하면 다시 쪄 3년 전
	쀼76 나 보통에서 마름 되려고 20키로 감량했는데 식단 50, 운동 50임. 절대 두개 다 포기못해 식단으로만 하면 덜렁이 지방살 됨 근육도 같이 빠짐. 무조건 적으로 운동도 같이 해줘야함 그래야 기초대사량도 올라가고 요요안옴 3년 전 쀼76 덜렁이 지방살인거랑 근육으로 탄탄하게 빠진거랑 완전 차이 대박이야 이쁘게 잘 빚어진 몸 갖고싶다면? 무조건 운동과 식이 병행 3년 전 쀼103 222222222 이거 맞음. 내가 하고싶은말 3년 전
	쀼77 나는 정말 식단이 98프로 이상이라고 생각해 나 어렸을때부터 운동 11년동안 매일 했을때는 통통했는데 성인되서 운동 그만두고 그냥 식단만 조절했는데 15키로 뺐어... 3년 전
	쀼78 식단이 제일 중요.. ㅠㅠ 65> 53~55 유지중 3년 전
	쀼79 예전엔 식이가 무조건인줄 알았는데 운동을 해야 몸이 이뻐짐 3년 전 쀼79 식이만 하면 지방도 근육도 다... 3년 전
	쀼80 살이빠지는건 식이 몸매가 이뻐지는건 운동 과체중이상에서 보통될때는 식이로 빼는거 괜춘인데 보통에서 아래로 내려가라면 운동도 해야됨 타고난게 모래시계몸매인거 아니면 운동없이 살뺐을때 볼품없어지고 건강상함 3년 전
	쀼81 15키로 뺐는데 무조건 반반이야. 운동하고나면 예쁘게 빠지기도하고 점점 중량 늘고 숨차는것도 줄어들면서 몸까지 변하니까 자신감 더 생기게 돼 기초대사량도 느니까 가끔 맛있는거 먹어도 많이 살 안찌게 돼. 요요가 없단거! 글고 운동하고나면 식욕도 줄어들다보니까 폭식이 없어짐 3년 전
	쀼82 살을 빼는거는 진짜 식이 몸을 만드는게 운동 3년 전
	쀼83 식이 3년 전
	쀼84 빼는 게 중요하다 싶으면 식이 빼고 나서가 중요하다 싶으면 운동 난 운동이 더 소중했어......느리게 빠져도좋으니 요요만 오지마ㄹ 3년 전
	쀼86 우선 식이로 좀 무게 줄인다음 운동으로 다지기... 식이할때도 걷기운동 한시간반은 했어... 3년 전
	쀼87 둘 다 중요한 것 같아 운동 하면서 식이도 해보고 아예 식이만 극단적이게도 해봤는데 후자가 확실히 효과가 좋긴한데 다시 돌아오더라 전자는 잘 안 돌아오고 3년 전
	쀼88 둘 다 중요하지만 식이가 좀 더 중여하긴한듯.. 3년 전
	쀼89 지나가던 트레이너에요 언제나 다이어트는 식단이 90 운동은 10입니다. 하지만 운동의 목적에 따라 이 비율은 달라져요. 벌크업이라면 운동 60 식단 40이라고 생각해요 장기적인 건강과 4-5년 후 완성되며 점점 발전되는 자연 몸을 갖추고자 한다면 식단 20 운동 80이에요 3년 전 쀼97 빠르게 살빼는건요?… 2달반에 20키로 이렇게 감량하는거요ㅠㅠ 막 74키로에서 50키로 초반대로 만드는정도요. 3년 전 쀼89 요요가 분명 발생될건데 각오하고 하신다면 식단 50 운동 50이에요 운동도 중량의 고강도운동을 할거고 식단도 저탄수 단백질도 부족하게 운동시켜야하며 수분까지 감량시켜야해요 3년 전
	쀼90 의지 50 식이 30 운동 20 ㅎ 3년 전
	쀼91 식이 3년 전
	쀼92 24키로 감량한 사람으로써 식이 80 운동20 운동은 그저 라인을 좀 더 잡아줄뿐 내가 1년 가깝게 2만걸음 걸어서 운동했는데 식단 안하면 살 1도 안빠짐 1일1식해도 안빠짐 먹는거 확줄이니까 빠지더라,, 3년 전 쀼92 PT도 하면서 건강한 음식 먹지? 그래도 안빠짐ㅋㅋㅋ피티쌤도 놀람 33회하면서 운동4~5일나가고 열심히 했는데 안빠져서 3년 전 쀼94 헐 그러면 일반식 1일 1식해도 안빠지면 닭가슴살, 샐러드 먹으야하는거지? ㅠ 3년 전 쀼92 그냥 잘 안먹었어,, 일반식 어쩔수없이 먹어야되서 한두입먹고 안먹음,,ㅋㅋㅋㅋ 3년 전 쀼94 호엑... 안쓰러졌어?? 난 일반식 1일 1식하고 살빼니까 잘 쓰러졌었어 와 쀼 의지 대단하다 3년 전 쀼92 체력도 있고 체격도 있어서 가능 저렇게해서 15키로 뺐는데 한 10키로정도는 저런식으로 5입정도 제한두고 했어..ㅋㅋㅋ 3년 전
	쀼93 보통> 날씬으로 십키로 빼봤는데 이땐 식이...? 3년 전
	쀼94 식이가 제일 중요 그리고 유지할때는 운동위주로 3년 전
	쀼95 난 운동안하고15키로뺐어 식단만 조절함 3년 전 쀼94 닭가슴살, 샐러드, 계란, 토마토 이런거 먹었어?? 3년 전 쀼95 나는 좀 극단적으로 뺀 케이스인데 하루 한끼만 닭가슴살에 샐러드 드레싱없이 야채만먹었어 근데 난 저렇게 먹는게 좋았고 먹는걸 귀찮아해서 나름 잘 맞았다고 생각했는데 저렇게하고 위 다 망가져서 고생 좀 했어 ㅋㅋ 3년 전 쀼94 아이고 ㅠ 지금은 건강 괜찮아?? 3년 전 쀼95 웅ㅋㅋ지금은 나름 먹는 양 좀 늘리고하다보니 괜찮아졌어! 가끔씩 좀 아플 때 있긴한데 그래도 이전처럼 수시로 아프진않엉!! 매우다행이야~ 내가 하는게 단기로 쫙 빼긴 쉬운데 건강을 너무 많이 헤치더라고ㅜ 3년 전 쀼94 95에게 맞아 다이어트는 장기전으로 하는게 건강하게 빠지는거같아 지금은 건강하니 다행이다! 3년 전
	쀼96 식이 80 운동 20 3년 전
	쀼98 식이 90 ㅋ 3년 전
	쀼99 식이 60 운동 40 공복유산소 찬양자 3년 전
	쀼100 식이로 점토를 덜어내고 운동으로 굳힌다 이런 인식이었어 3년 전
	쀼102 식이가 중요한거 같아,,, 3년 전
	쀼103 반반 50:50 나는 20키로 이상뺐는데 진짜 반반이라고 느낀게 성공전 식이위주로만 했을때 몸무게는 줄어드는데 몸만보면 형편없었음. 빠지는거 같지않으니까 -> 그러다보니 먹는것만 계속 줄이고 강박 생김. 그래서 다이어트 진짜 힘들기만하고 즐거운것도 없었음. 결국 도로 다시 먹기시작하는데 이전보다 살찌는 속도는 훨씬 빨랐고 시작몸무게보다 더 쪘음. 3년 전 쀼103 운동은 나중에 요요도 덜 오게해줌. 아예 안오는건 아니지만 확실히 덜오게해. 그리고 해본 사람들은 알겠지만 기초대사량 진짜 중요하다고 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는거든 체력이든 뭐든 ㅎ 여기서 나는 먹는거 좋아한다 적당히 내가 먹고싶은거 먹으며 살거다! 하는 사람들은 그냥 운동 필수임. 3년 전
	쀼104 무조건식이 식이 90 운동 10 3년 전
	쀼105 반반 고도에서 살빼는데는 식이가 진짜 중요한데 몸 다듬으려면 운동 필수임 단순히 숫자만 줄이는건 아무 소용 없어 몸 다 망가져 3년 전
	쀼107 나는 무조건 식이 3년 전 쀼107 운동으로 살 안빠져 식이로 떨어지는 근력이나 체력 대사를 운동으로 멱살 잡아 올린다는 느낌? 그런 의미에서 병행하는 게 맞고 중요하지만 살 빼는 것 자체는 식이가 대부분이라고 생각 3년 전
	쀼108 무조건 둘 다. 솔직히 몸무게 숫자만 줄이려면 식이가 맞는데, 진짜 지방을 줄이고 바디를 바꾸는 건 운동임. 식이만 하면 처음에는 살 잘 빠지는데 평생 그렇게 먹고 살 거 아닌 이상 어느정도 지나면 잘 안빠지기 마련이고 평소대로 먹으면 요요 무조건 와. 운동만 하면 유지는 되지만, 숫자가 변화하는데는 오래 걸려. 둘 다 병행하는 게 가장 좋지. 둘 다 병행하면 나중에 요요 와도 몇키로 안와 3년 전
	쀼109 식이 3년 전
	쀼110 지방 줄이는건 식이없인 불가능하고 (무조건 소모칼로리>섭취칼로리여야 하니까) 그러고나서 탄력없어진 부분은 운동으로 채워야해! 빼기만 할거면 식이.. 3년 전
	쀼111 나 20ㅋ키로 빼봤는데 식이가 훨ㅆㄴ 중요해 3년 전
	쀼113 난 무조건 반반이라고 봐 둘 중 뭐라도 부족하면 빠지다가도 안빠짐 3년 전 쀼113 보통까지 가기엔 식단이 중요하고 라인만들고 날씬으로 가기엔 운동이 중요한듯 나는 아직 보통이지만 운동하며 빼서 눈바디는 만족하는 쪽으로 가는중이야 3년 전
	쀼114 식이 3년 전
	쀼115 70에서 44까지 빼봤는데 식이 8 운동 2임 그 이상일수도 있고 식이가 진짜 중요함 식이만 하면 살은 빠짐 근데 먹는 건 그대로 다 먹고 운동만 하면 안 빠짐 살 빠진 몸을 오랫동안 건강하게 유지하고 몸매 라인 다듬으려면 운동이 꼭 필요하지만 살 자체가 빠지는 건 식이임 3년 전
	쀼116 나는 식이 30 운동 70 원래 먹는 양이 작아서 운동빨 잘 받아 3년 전
	쀼117 솔직히 반반 3년 전 쀼117 기초대사량 늘리고 근육량 늘려서 결국!!!!!!!!!1 다시 살 덜 찌게 만드는 건 = 운동이기 때문에... 3년 전
	쀼118 식80 운동20 3년 전
	쀼119 장기적으론 운동인 것 같음 내가 운동위주로 뺐는데 유지가 쉬워 3년 전
	쀼120 빼박 식이 빨리빼고싶을수록 식이인것같아 운동은 몸 탄탄하게 만들고 유지할수 있게 도와주는것같아 3년 전
	쀼121 뚱뚱->통통은 운동이 다하는거 같고 통통->마름, 평균 되려면 식이가 더 중요한듯 78키로에서 58키로까지 야식 먹고 다 했는데도 살 다 빠짐 58->48키로까지 빼는데는 식단 조절하니까 그때야 빠지더라 3년 전
	쀼122 둘다… 3년 전
	쀼123 나 30 뺐는데 운동80 식이20 하다가 살 빠지니까 재미 붙여서 운동50 식이50 했음 처음에 운동을 빡세게 하니까 요요도 안오고 많이 먹어도 확 안오름 3년 전
	쀼124 식이가 더 중요라다고 생각 ,, 3년 전
	쀼125 몸 많이 움직이는 게 젤 중요한 듯 3년 전 쀼125 나는 정말 평소에 누워만 있던 사람이라 더 그럴 수도 있어 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 세 끼 다 챙겨 먹고 야식 먹고 20키로 뺐엉 70에서 50까지 3년 전
	쀼126 식이는 말 그대로 살을 빼는 데 필요하고 운동은 살이 빠진 몸을 탄탄하게 다듬는 거라고 생각함 3년 전
	쀼127 식이가 엄청 중요함 식이 안하고 운동하면 유지만 되더라 3년 전
	쀼128 식단! 3년 전
	쀼129 식이! 지금 패기넘치게 식이없이 운동만 하다가 살이 너무 안빠져서 식이 열심히 하고있다ㅎ 진짜 매일 운동 서너시간씩 할 수 있는거 아니면 이게 최선임ㅜ 3년 전
	쀼130 감량 자체는 식이인데 유지하려면 운동 해야해... 건강 생각하면 더더더... 식이 하면서 근육 많이 털렸어 나는ㅠ 3년 전
	쀼131 둘다 중요한듯 3년 전
	쀼132 식이! 식습관 자체를 바꾸는게 중요한듯.. 운동 빡시게 해서 빼도 요요오는건 마찬가지래 3년 전
	쀼133 몸무게는 무조건 식이! 그런데 운동 하면 같은 몸무게라도 보이는 게 다름...식이만 하면 말랐는데 흐물텅? 해 보여. 말랐는데 깔끔한 느낌 나려면 운동해야해 3년 전
	쀼134 식이 나 통통에서 마름으로 거의 16키로 빼봄 체질마다 다르겠지만 나는 식이로 뺀거랑 운동으로 뺀거랑 똑같이 요요와서 뺄때는 무조건 식이 3년 전
	쀼135 둘 다 3년 전
	쀼136 식이 3년 전
	쀼137 몸무게 줄이는건 식이 라인 만드는건 운동 3년 전 쀼137 뚱뚱->보통 까지는 식이 이 밑으로는 운동이 중요하다 생각해 3년 전
	쀼138 식이 3년 전
	쀼139 난 거의 식이로만 79 -> 62까지 17키로 뺐는데 저상태로 2년가까이 유지하고 운동 시작했어 근데 운동한지 반년짼데 식단조절 안하니까 살 안빠짐ㅋㅋ큐 3년 전
	쀼140 둘 다 해봤는데 식이가 훨 효과있더라 근데 운동이 빠져선 안돼 3년 전
	쀼141 식이가 더 중요한데 운동이 절대 빠지면 안됨 3년 전
	쀼142 식이!! 운동은 거들뿐?? 잘먹고 운동만 하면 건강한돼지됨 3년 전
	쀼143 둘 다 무조건 3년 전
	쀼144 식이...? 먹는 양보다 먹는 질이 훨씬 중요한거같아 5키로 뺐었는데 (뺀거라기보단 몸이 안 좋아져서 불량음식 다 끊었었어) 엽떡 뿌링클 피자 먹던거 다 끊고 진짜 집밥이나 간식은 과일 이런 것만 먹었거든 근데 오히려 양은 더 많이 먹었는데 살 빠진거 보고 놀람 3년 전
	쀼145 식이가 중요한데 운동도 무조건 해야 됨 ㄹㅇ 3년 전
	쀼146 식이가 90이고 운동 10 운동은 유지+라인 정리용 3년 전
	쀼147 10대일때는 운동 안하고 식이만 해도 살이 잘 빠졌는데 20대되니까 식이만으로는 빠지는데 한계가 있더라고 일정 몸무게 아래로 안내려가 ㅠ 그래서 운동 병행했더니 바로 쫙 빠졌어 그리고 식이만 하면 어쩌다 한번 칼로리 높은거 맛있는거 한번 먹으면 요요 확 오더라 운동 같이해야 다시 안 찌고 + 몸 라인도 운동을 해야 달라져 몸무게 똑같아도 운동했을때랑 안했을때 눈바디 완전 차이남 3년 전
	쀼148 둘 다 중요함 식이가 체지방 조절에 중요한 역할을 하는 건 맞지만 결국 유지는 운동임... 3년 전
	쀼149 나 반반쓰..식이만 해봤는데 생각보다 잘 안빠지더라 그럴바에는 병행해서 건강하게 빼는게 더 이득... 3년 전
	쀼150 한달에 10키로 빼봤는데 식이가 좀 더 중요한것같아 3년 전
	쀼151 살만 빼는건 식단 90같은데 몸매 만드는건 운동이 중요한거 같아서 요즘 운동하는중! 3년 전
	쀼152 식이@!!!무조건 식이 살빼는건 식이 몸매만드는건 운동 3년 전
	쀼153 17키로 빼면서 방법을 두번? 다르게 했었는데 1. 운동 70 식이 30 2. 운동 40 식이 60 1은 좀 더디게 빠지지만 결론적으로 요요없이 만들어줬던거 같고 2는 효과는 빠름 그치만 몸이 적응되어버리면 아무리 식이를 해도 잘 안빠지더라 ㅠㅠ 정체기 엄청 오래갔어... 그렇게 3년을 유지 했었지만,,코로나 이후로 다시 야금야금 쪄서 화난당,,,,나 어케 뺐었지 핡 3년 전
	쀼154 식90 3년 전
	쀼155 식 70 운동 30 지금까지 30키로 뺌 3년 전
	쀼156 식이 90 운동 10 다이어트기준 3년 전
	쀼157 몸무게만 따지면 식이 3년 전
	쀼158 식이 3년 전
	쀼160 숫자에만 집중한다면 식이, 라인 집중이면 운동 3년 전
	쀼162 살 빠지는 건 식이인데 몸 건강 생각하면서 하면 운동 하는 거 아냥? 다이어트를 의도한 건 아닌데 밥 잘 안 먹었을 때 2달만에 7키로 훅 빠졌는데 건강이 안좋았고 다이어트하려고 반식하면서 운동할 땐 2키로 빠졌는데 건강은 조항ㅆ어 ㅎㅅㅎ... 3년 전
	쀼163 닥 식이 3년 전
	쀼164 식이 3년 전
	쀼165 식이 80 운동 20 3년 전
	쀼166 솔직히 식이.. 다이어트 위해서는 식이가 중요하고, 체력 늘리고 힘 기르고 이런거에는 운동이 중요한듯 복싱 열라 했을 때 운동 많이 하는거 믿고 막 먹었었는데 그냥 행복하고 건강한 돼지됨 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	쀼167 당연히 식이!! 근데 과도한 식이는 오히려 독인듯 건강하게 먹고 건강하게 움직여야해 빠지는 속도 느릴지 몰라도 무조건 빠짐 3년 전
	쀼168 식이인데 식이로 빼면 군살 엄청많고 내가 원하는 몸이 절대 안나옴 나중엔 저절로 운동하게 되더라 3년 전
	쀼169 운동도 해야 요요가 덜 오는 거 같암 3년 전
	쀼170 식이 3년 전
	쀼171 보통까지는 식이만 해도 빠지는거 같당! 마름가려면 운동해야해 3년 전
	쀼172 오늘까지해서 딱 20키로 감량했는데 100식이 3년 전 쀼207 식이로만했어? 어케뺐어?? 3년 전 쀼172 응 식이로만 뺐어 빼는동안 운동 한번도 안해봄 걷기조차도 안했어 난 평소에도 많아 먹어서 원래 먹는 양의 1/3만 먹었어 그래서 딱 일주일에 1kg씩 5개월동안. 3년 전 쀼207 와 ㅁ멋있다.. 그럼 다이어트식으로 안 먹고 그냥 평소먹덤거에서 양만 줄였어?? 치킨피자 뭐이런것도 먹는대신 양만? 3년 전 쀼172 웅 먹고싶은거 다 먹었어 대신에 이제 치킨이면 2-3조각, 피자면 한조각 이런식으로! 다이어트식으로 하면 그렇게 차리는것도 일이고(이건 내가 게을러서) 평생 그렇게 먹을 것도 아니라 금방 포기할것같았어 그래서 [먹고싶은건 먹되 최대한 조금만 먹고 배고프지 않으면 먹지 않기] 근데 이렇게 하니깐 치팅데이 따로 정하지 않아서 폭식하지 않게 되고 다이어트가 그렇게까지 어렵게 느껴지진 않더라고 또 꾸준히 하기도 좋고 3년 전 쀼207 172에게 혹시 시간같은건 상관없었어? 새벽에 배고플때 막 터지거든 나는 ㅠㅠ 근데 새벽에 조금만 먹고 자도 되려나 ,, 3년 전 쀼172 207에게 근데 새벽에 끼니를 먹는거야 아님 군것질을 하는거야?! 3년 전 쀼207 172에게 군것질인거같아 저녁먹어듀 새벽에 배고프더라 늦게자니까 ......... ㅎㅎㅎㅎ 3년 전 쀼172 207에게 나는 운동도 안하고 먹는것도 나트륨 가득인 음식이 많아서 먹고 자면 엄청 붓거든 그 붓는 느낌이 싫어서 최대한 밤 늦게는 안먹으려고 하고 자기 전 3시간 전에는 안먹으려고 했던거 같아 그게 끼니라도! 그리고 새벽에 배고프면 물을 엄청 많이 마셔봐 아니면 다이어트 성공 한 뒤 입을 옷을 쇼핑하거나 난 그러면 좀 억제가 되더라고 3년 전 쀼207 172에게 아 그리고 궁금한게 정체기 안 왔어? 나도 식단으로 빼다보면 정체기인지 몸무게가 안 줄더라고.. 또 그거보면 열받아서 폭식하게 되고 .. 3년 전 쀼172 207에게 정체기 당연히 오지 근데 그냥 그러려니 했던 거 같아 애초에 천천히 빼려고 했던거라 이대로만 하면 언젠간 빠지겠지~ 이렇게! 아님 그냥 하루정도 식단을 확 줄이면 아무리 안빠져도 수분때문에 1kg는 빠지잖아 그럼 그걸로 또 자극받아서 열심히 하고 그랬어 3년 전
	쀼173 식이 3년 전
	쀼174 운동 맛있는거 전부 먹어도 운동하니까 살 빠지더라구 근데 천천히 빠져 ㅎ 3년 전
	쀼175 -30 식이 70 운동 30 3년 전
	쀼177 진심 반반이야 3년 전
	쀼178 나는 식이 90 .. 운동10 ? 운동하면 식욕터져서 주체가 안된다ㅠㅠ 3년 전
	쀼179 평생 뺀 살만 합치면 100키로는 될 것 같은데.. 식이가 엄청 중요함.. 식이로만 살 뺄 순 있어도 식이 없이는 운동으로 빼기 너무 힘들고 한계가 있더라고 ㅜ 물론 식이도 운동이 어느정도 받쳐줘야 하지만 그래도 빠지긴 하거덩.. 그래도 가장 좋은건 식이 7-80에 나머지 운동임.. 식이로만 빼는건 의미가 없어ㅜㅜㅜ 몸에 탄력 하나도 없고 그냥 슬라임같은 가죽만 남을 뿐.. 3년 전
	쀼180 통통이면 식이 나중엔 운동 3년 전
	쀼181 식이가 찰흙의 양을 줄이는거 운동이 찰흙을 모양내서 다듬는거 3년 전
	쀼182 난 둘 다 중요한 거 같음... 식이로만 빼다가 운동 병행하니까 눈바디에서 확 티나더라 3년 전
	쀼183 식이 3년 전
	쀼184 뚱뚱 > 통통 = 식이 통통> 날씬 = 식이 + 운동 날씬> 탄력 = 운동 3년 전
	쀼185 난 걍 둘 다 중요한거 같아 3년 전
	쀼187 무조건 식이 입니당 3년 전
	쀼188 식 3년 전
	쀼190 난 둘다 3년 전
	쀼192 식이 3년 전
	쀼193 식이가 훠어엉ㄹ씸 중요한것같어 잘먹고 운동하면 건강한 돼지라는 말이 괜히있는게 아니더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 3년 전
	쀼194 무조건 식이 3년 전
	쀼195 둘다요 3년 전
	쀼196 둘다! 안먹으면서 빼니까 머리도 빠졌어.. 운동도 하면서 천천히 빼는게 좋더라 3년 전
	쀼197 식이 90 운동 10 3년 전
	쀼198 둘 다 중요함 식이 중요한 것도 팩트지만 결국에 운동으로 기초대사량 안 높여두면 답 없음 단기로 봤을 땐 중요하지만 단기 끝내고 유지할 거 생각하면 운동 식이 반반임 중요도는... 평생 식이 그렇게 할 거 아니면 운동도 중요함 3년 전
	쀼199 식이 100 3년 전 쀼199 유지는 운동 3년 전
	쀼200 둘다 중요하지만 난 식이7 : 운동 3 느낌? 빨리 빼려면? 3년 전
	쀼201 식이와 운동의 역할을 이해하고 자신에게 적용하면 됨 식이>체지방 감소 운동>약간의 체지방감소와 근육량 증가 식이만으로는 충분한 감량은 가능하지만 미용체형을 만들수없고 운동만으로는 감량이 더디고 근육량만 증가함 그래서 식이와 운동을 같이 하라는말인데 제일 효과적인건 식이와 적당한 운동으로 감량과 어느정도의 근육을 만든뒤에 가벼워진 몸을 만든 상태에서 운동량을 늘려서 근육증가와 기초대사량증가를 함으로서 건강한 몸을 만드는거 3년 전
	쀼202 식이 3년 전
	쀼203 진ㅁ자 식이 3년 전
	쀼204 당연 식이 3년 전
	쀼205 진짜 많이빼본사람은 안다 식이 99임 내친구들 거의다 식이로 뺌 3년 전
	쀼206 식이가 훨씬 식이 안하고 운동만하면 건강한 돼지가 된다(내 얘기) 3년 전
	쀼208 식이 3년 전
	쀼209 진짜반반인듯 안먹기만하면 잘안빠지네 난.. 3년 전 쀼209 인생최대몸무게68 최저42다 많이빼본듯 3년 전
	쀼210 식단 60-70 운동 30-40 3년 전
	쀼211 근데 살빼면서 피부 좋아지려고 하려면 운동해서 땀빼야해 3년 전
	쀼212 식이 베이스에 운동 70대 30정도.. 3년 전

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