1. 무조건 굶지마라 예전에 다이어트 할 때 뭣도 모를때는 그냥무조건 칼로리만 보고 적게 먹었는데초반에 2키로 정도는 잘빠져도 가면 갈수록안빠지고 지침 그러다보니 금방 다이어트가 끝남!하지만 이번에 장기로 오래 4개월 동안 10키로 뺏는데내 기초 만큼이나 그 이상으로만 먹어서 그런지오히려 더 잘빠짐! 2. 먹을땐 먹어라 일쥬일에 한끼 정도는 치팅 무조건 해줘너무 안먹으면 또 힘들어서 무너지게 됨!그리고 음식에 너무 집착하지 말고먹고싶은건 조금 먹되요리해서 먹는다면 대체식품으로 요리해서 먹어서좀 양을 마니 먹거나 아니라면 양을 조금만 먹어! 3. 탄수 너무 안먹지마라 뮤조건 탄수가 안 중요하다고 생각해서 처음엔100g 이하로만 먹다가 점점 살도 더디게 빠지고기립성 저혈압 와서 힘들었음그러고 오히려 탄수 적으면 운동할때 에너지 소모가안된다고하길래? 130g은 챙겨먹으니까 오히려더 잘빠지고 건강도 좋아지고 변비도 해결됨! 4. 운동은 강도보다 꾸준함 나는161cm에 64kg로 다이어트 시작했는데체지방률이 40%였음 그정도로근육없어서 체력 거지여서 고강도 운동을 잘 못했어그래서 일주일에 3번은 줌바 50분하고3일은 에이핏 타바타 18분 + 에이핏 다리운동 3분하고 나머지 하루는 무조건 쉬어줌!거의 매일 운동하면 하루는 안해도 몸이 자동으로 에너지소비를 한다고 하더라고!그렇게 많은 양의 운동은 아니지만 꾸준히하니 효과가 있더라고! 이제 내 목표는 1~2kg만 더 빼고 체지방은 줄이고 근력을 늘리려고 하고있어! 다들 다이어트 화이팅하쟈~~💜
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아 빨래방인데 뒷사람이 내걸로 결제함