흉곽 들린 체형?? 이거 교정 해봤어?

필라테스 하는 중인데 코로나 때문에 하는둥마는둥 상태

다른 것보다 선생님이 계속 지적하는데 호흡 조금만 흐트러져서 흉곽이 엄청 나와

이십년 넘게 호흡이 잘못 됐던 건지..가슴통??갈비뼈??가 들려 있다 해야되나

그래서 가슴이 전진하는 체형인 거 같음..필테말고 피티를 해야하나

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새가슴이랑은 다른거야?

[글쓴쀼]

다른 거 같은??새가슴은 꼭쥐스가 정면을 안 본다고 들었는데 정면 보고 있어!

[쀼2]

선생님한테 왜 그렇게 보이는지 직접 물어보는 거 어때? 자기는 솔직히 잘 모르거든. 나도 내가 새가슴인 거 학고 다닐 때는 잘 몰랐어. 그리고 어떤 브라 해야 되는지는 학교 졸업하고도 한참 동안 몰랐음.

[쀼3]

어떤 브라 해야돼??

[쀼2]

U자 와이어나 컵 말고 저중심/L자 와이어/푸시업 브라 하면 와이어나 브라 중앙이 갈비뼈 중앙을 덜 누르고 옆으로 벌어지는 가슴을 그나마 모아주더라고. 밑에 뽕 있거나 U자 와이어는 가슴은 옆으로 벌어지면서 위가 비어서.. 새가슴에 가슴도 큰 사람들은 잘 모르겠다. 난 AA컵이라..

[쀼3]

혹시 주로 어디서 사..??

[쀼2]

나는 65A라 매장에서 시착 가능한 에메필에서 사는데 70A 이상이면 아무 브랜드에서 푸시업 브라 사면 될 거야. 에블린에도 밑둘레 70 사이즈 많더라고. 인터넷 브랜드는 시착 불가라 안 입어봐서 추천할 수가 없네.

[쀼3]

2에게
항상 인터넷에서만 샀는데 시착해보고 사야겟다 고마워ㅠㅠㅠ

[쀼4]

그거 측만증이면 그렇게 될 수 있어 필라테스랑 피티보다 병원 가서 진단 받고 도수치료 좀 하다가 다른 거 하는 게 훨씬 나아

[글쓴쀼]

측만증은 아냐! 병원에도 가봤는데 거북목은 있고 나머지는 정상이었당 ㅜㅜ

[쀼5]

흉곽은 가슴이랑 좀 별개고 이건 호흡법으로 잡는 것 같은데? 나도 필라테스 4년 넘게 했지만 복근이랑 코어가 약해서 자세하다가 힘들면 아직도 흉곽이 잘 안 잡히는 경우가 있거든? 그럴 때마다 선생님이 말씀해주시고 흉곽 닫으라고 잡아주시는데, 필라테스할 때 최대한 선생님이 얘기해주는 호흡에 집중해서 호흡하고 숨을 내쉴 때는 갈비뼈를 닫는다는 느낌으로! 배, 가슴 아래를 꽉 조인다는 느낌으로! 배로만 호흡하지 말구! 숨을 들이마시고 내쉴 때 가로로 통이 넓어지고 좁아지고 그게 눈에 보여야 돼 ~ 근데 이건 필라테스 꾸준히 하다보면 된다 나두 처음엔 동작할 때 숨을 참으면서 하니까 흉곽이 더 커지는 경우가 많았어 호흡법 연습 많이 하고 코어 좀 잡히고 필라테스 호흡법에 익숙해지면 좋아질 거야 !

[글쓴쀼]

어어어 이 느낌 맞는 거 같아 쌤이 갈비뼈 조이시고~ 이러는대 평생 그렇게 숨울 안 쉬어서 좀만 힘들어도 힘 다 풀려 호흡법 평소에도 익히면 줄어드는데 도움이 될까??

[쀼5]

늦어서 미안 !!! 평소에도 호흡을 흉곽으로 하는 연습하면 도움 많이 될 거야! 그리고 나는 처음 필라테스할 때 특히 복근 운동이나 힘든 자세하면 숨 참는 버릇이 있어서 흉곽 잡기가 좀 더 힘들었는데 ㅠ 수업하면서 선생님이 말하는 호흡 포인트 잘 따라가는 게 젤 중요하더라! 나는 자세 시작 전에 숨을 깊게 내뱉어서 흉곽 조이고 자세 들어가는 걸 제일 신경썼어! 호흡 연습할 때 잘 모르겠으면 양쪽 갈비뼈 위에 두 손 올리고 몸을 가로로 늘린다는 생각으로 숨을 깊게 마시고 깊게 내쉬면서 내장, 갈비뼈, 뱃가죽, 아랫배까지 조인다는 생각해써 나두 평소 호흡이 짧아서 힘들지만 지금은 운동하면 자연스럽게 호흡돼!ㅎㅎ 천천히해봐 ~