근육없는 퉁퉁(통통)익 중에 다이어트 조금이라도 성공한사람?

다이어트 어떻게 했어? 근육 없고 저질체력이라 웬만한 효과있다는 다이어트 하기 힘들어ㅠㅠ

[쀼1]

나 피티 스피닝 개인운동 엄청 빡세게 했더니 살 잘 빠지더라

[글쓴쀼]

몇개월 했오?

[쀼1]

피티는 40회했고 스피닝이랑 개인운동은 2년 정도 꾸준히 하고 있엉

[글쓴쀼]

대단하다 정보 고마워!

[쀼2]

나 줄넘기랑 홈트로 한 8키로 뺐어

[쀼3]

나 지금 복싱 2개월째인데 7kg뺌

[쀼4]

과체중이상인 사람이 다이어트 시작후 제일 먼저 해야하는건 운동이 아니라 식이요법임 체력탓할게 아니라 먹는걸 조절해야함
백미터를 뛴다고 가정했을때 맨몸으로 뛰는거랑 쌀 한포대들고 뛰는거랑 뭐가 더 쉬울까?

[쀼5]

나 피티20회하고 오늘이 마지막 피티받는날이야 내가 옆에서 봐주는 사람이없으면 잘 못해가지고 피티 끊었거든!! 물론 체중이 그렇게 많이 줄지않았지만 근력이 진짜 많이 늘었어 경제적 여유가 되면 피티 추천해!

[쀼6]

일주일 5회이상 하루 3시간 홈트+스트레칭 식단 일반식 1/3 3달걸려서 -16kg뺏어

[쀼11]

혹시 홈트 뭐했는지 알려줄 수 있을까..?
한달만에 4~5키로 빼고싶어...ㅠㅠㅠ
지금 주 3회 필테는 하고있담..!

[쀼6]

몸풀기 저스트댄스라스푸틴-주원홈트급찐급빠2-칼소폭1-주원홈트복근-미서원 골반교정 루틴해주고 부위별운동 하고싶은거 하고 스트레칭 꼭해줘써

[쀼11]

쀼야 고마워..!
나도 열심히 할게:)

[쀼7]

인바디로 근육 평균 이하에 체지방률 평균 이상이었는데 피티랑 개인운동 2개월 반 정도 하면서 근육량 평균까지 올렸어! 체지방률도 조금만 떨어트리면 정상 범위로 들어가서 하반기동안 피티는 연장해서 받으려고 ㅎㅎㅎ 난 운동에 재미도 붙일 수 있던 계기가 됐어서 피티 고민해봤다면 추천할게!!

[쀼8]

쉬운산 등산하면서 식단하면 좋을거 같은데..!

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식단으로!

[쀼12]

22 나도 운동 전혀 안하고 식이만

[쀼10]

나 158/72 -> 62 대략 한달반?만에 10키로뺌. 식이 엄청 빡세게 했고 (아침 : 바나나 1개 + 두유 한컵 + 삶은달걀 2알, 점심 : 자유식 반공기 근데 국물은 안먹고 건더기만 먹음 반찬도 나물반찬 위주, 저녁 : 샐러드 드레싱없이 + 두부나 닭가슴살등 단백질) 저녁은 무조건 6시 이전에 먹고 다음날 아침까지 공복함 (대충 14-16시간정도 공복). 내가 진짜 저질체력이라 운동은 다른거 안하고 걷기 2시간으로 시작했어, 체력 좀 붙은 후로 경보로 바꿔서 1시간반정도 매일 해주고 집에서 홈트 근력운동 3-40분정도 함.
단기간에 확 뺀거라 부작용도 심하게옴, 일단 생리주기 단 한번도 밀리거나 당겨본적 없는데 생리주기 박살나고 머리털 엄청 빠짐 진짜 심각하다 싶을정도로 빠졌음. 그리고 엄청 작은 충격에도 멍이 엄청 잘생기고 손톱도 겁나 얇아짐. 딱 10키로 뺀날부터 이대로 더 다이어트 하다간 건강 박살나겠다 싶어서 다이어트 중단하고 그냥 유지 시작함.

[쀼13]

식단 + 홈트... 이거저거 다 해봤ㄴ지만 정석이 최고임

[쀼14]

65->55 헬스장에서 할게없어서 다같이하는 다이어트 댄스 프로그램 한 3달 다니고 7키로 빼고 나머지는 하루에 2끼만 먹는식으로 뺐오!

[쀼15]

하루 한끼만 먹고 2주만에 4키로 뺌