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3년 전
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9시 아침 : 삶은계란 2개, 유산균 음료 12시~2시 운동 (근력 50분~1시간 유산소 30~40분 정도) 2시 30분 점심 : 일반식 7시 저녁 닭가슴살 100g , 아몬드 10개, 채소
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점심에 칼로리를 너무 몰아 넣은거 같은데 그리고 일반식 좋은데 흰쌀밥보단 밥을 곤약현미밥이나 이런걸로 대체해봐
3년 전
글쓴쀼
응응 현미밥/잡곡밥 이런거긴해!! 칼로리 분배를 어떻게 나누면 좋을까??
3년 전
쀼1
아침에도 탄수좀 먹어줘 그래야 공부를 하던지 일을하던지 할거아냐 주에너지원인데 ㅠㅠ 아까 나 pt받고 왔는데 운동 강도를 올릴 수 있는것도 탄수 랬어
3년 전
글쓴쀼
그럼 아침에 고구마나 오트밀 먹는거 괜찮낭??
3년 전
쀼1
그럼그럼 좋아
3년 전
글쓴쀼
1에게
고마워 >_<
3년 전
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