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다이어터 익들 하루에 얼마나 먹어??4 l 다이어트
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다들 몇칼로리 정도 먹어?  

1300-1400칼로리, 탄수화물 150 단백질 80 먹으려는데 괜찮을까??

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쀼1
1300-1400?? 키 몸무게가 어떻게 되는데?? 보통 성인 여자 기초대사량이 1200-1400인데 그렇게 먹고 운동하면 감량이 아니라 되려 벌크업 될 수도… 근육량이 어마무시하지 않다면 감량 위해선 1000 정도 먹는거 추천
3년 전
글쓴쀼
1000 정도 먹으면서 3달동안 13키로 뺐고, 그뒤로 바로 1200정도로 늘려서 1달동안 3키로 뺐어! 탈모 걱정돼서 좀 늘렸는데도 계속 비슷한 속도로 빠져서 먹는걸 조금 더 늘려야 하나 고민이었어🤔 증량이 목표는 아니고 아직 목표까진 사키로 정도 빼는게 더 남긴 했는데 1200이면 영양분이 부족한건가 싶어서,,!
155에 64>48 현재 48키로야!
3년 전
쀼2
나도 칼로리 1200-1300에 탄단 그정도 비율로 먹어! 딱 적당한듯
3년 전
쀼3
난 기초대사량 +300이상씩 먹고 탄단 비율도 쓰니 정도로 먹었어 (15키로 뺌)
3년 전
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