나 진심... 25키로 빼야되거든??? 제발 효과좋은거 꿀팁 좀 알려줘

내가 진심 손가락 까딱하는게 귀찮아서 이러는게 아니라 검색력 좋아서 정말로 이것저것 다 검색하고 저장해놓고 앱도 깔아보고 약도 먹어보고 운동도 해보고 그랬는데 하나같이 뭔가 와닿지가 않아서 의지가 금상 사그라들고 숨어서 먹고 쓰레기 쌓아두고 또 먹고 몰래 먹고 안 먹었다고 하고 이게 반복이 되다 보니까 어느새 45키로에서 지금 71키로가 되려고 해 미치겠다 내가 처음으로 산 원피스 진짜 이쁘게 입고 다녔던 옷이 바스트가 안 잠기고 옆모습 보니까 배불뚝이에 팔뚝이 두배가 되어있고 내가 넉넉하게 길게 입었던 나그랑티도 짧고 뱃살 다 보이고 와 진짜 이게 뭐지 나 내일 퇴직했던 곳 직장동료들도 만나는데 그새 더 쪄있어 와 진짜 미칠거같애 도려내고 싶다 다리는 원래 하비였어서 보이지도 않아 와 힘들다 계단도 한층 올라갔다가 어지럽고 숨이 안 쉬어져서 기어서 엘베타고 집 가면서 헛구역질했어 나 왜 이리됐지 진짜 돌아버리겠다 자취하는데 가족들도 경조사때 딱 한번 보고 막 평생을 뚱뚱했다가 다이어트 약먹고 나이들어서 말라가는 혈육이랑 비교하고 남들 앞에서 살쪘다고 얘기하고 살빼라 살빼라 뚱뚱하다 태생적으로 엄청 마른 동료가 카페 가서 나 음료 고를때 스무디 살찐다고 안된다고 (원래도 단거 못 먹는데...) 찬것도 안된다고 미쳐버릴것 같애 아니다 지금도 미친 게 맞는듯

[글쓴쀼]

아무리 체력거지용 초보용 운동 따라해봐도 5분을 못넘겨 와 좀 어디 크게 다치면 봉합수술 할때 지방도 좀 걷어내주나 싶은 생각도 든다

[쀼1]

이것저것 다 해봤는데도 와닿지가 않았다는건 몇개월 이상 시도했는데 효과가 없었다는거야 아니면 며칠 해보고 효과가 없는거같아서 그만뒀다는거야?
사실 어느쪽이던 방법의 문제가 아닌 실행한 사람의 문제인데 여태껏 제대로 해본적이 없던 사람이 과연 여기서 알려주는 방법을 실행할지 의문이네

[글쓴쀼]

의문이면 그냥 지나가 말 함부로 쉽게 하는 사람 의문 풀어주기엔 시간이 아깝다 제대로 해본 적이 있는지 없는지 무슨 수로 판단해? 몇 년 이상을 꾸준하게 했어 공황장애 우울증 있고 내 가까운 사람들 한꺼번에 사고로 잃고 시작됐던 폭토 같은 것도 몇 달 걸쳐서 고쳤고 식단부터 운동까지 담배도 끊고 믹스 커피 끊어가면서 직장 다니면서 새벽에 일어나서 조깅까지도 했었어 그럼에도 불구하고 눈에 보이거나 느껴지는 성취 같은 게 없어서 어느 순간 놓아버리게 된 거야 그런 것까지 내가 얼마나 악착같았는지 늘어놔봤자 지금 내 상태 가지고는 아무 의미가 없어서 말을 생략했을 뿐이지

[쀼1]

기분나쁘라고 한말은 아니었지만 충분히 나쁠수있다고 생각하고 일단 사과할게 불편했다면 미안해 다만 본문에 적은 단편적인 이야기와 그 내용을 봤을때 감량을 해본 사람이 봤을때 과연 제대로 된 방법을 썼을까? 하는 의문이 들지않을까 하는 의견이야 스스로도 검색력이 좋다고 하는데 딱히 깊게파는 공부를 하지않더라도 유튜브나 심지어는 인티에서 검색만 해봐도 다이어트에 도움이 되는 방법에 대한 정보를 얻기 쉽고 그런 방법들을 실제로 꾸준히 실행했는데도 효과가 없다고한다면 그건 감량법의 문제로 인식하기보다는 신체의 이상이 의심되는 상황이니 병원에서 진료를 먼저 받아보는게 순서가 아닐까?

키를 알려주지않아서 현재 몸상태가 고도비만인지 비만인지 아니면 과체중인지 모르겠지만 계단을 올라가는것조차 힘든 상황이라면 운동이 우선이 아닌 식이조절로 체지방을 먼저 줄여준뒤 운동으로 체지방연소과 근육성장을 함께하는게 기본적인 감량의 방법이야 몸이 운동을 할수없는 상황인데 억지로 운동을 한다면 오히려 건강을 해치는거고 식욕조절부분에서도 역효과가 나기 마련임 이런 부분이 다이어트에 대한 지식에서 기본이 되는건데 이런 부분에 대한 언급은 없고 그냥 방법들이 효과가 그다지없는거같다 항상 실패했다라고 하는데 나같은 생각이 드는것도 무리는 아니라고 생각해 물론 그렇다고 제대로 한게 맞냐며 매도하는게 잘했다는 얘기는 아니니 오해가 없길 바라고 현재 상태는 운동을 병행하는건 불가능한거같고 식이조절은 필수로 하면서 주변인의 태도때문에 정신적으로도 많이 지쳐있는거같은데 상담도 같이 해야하지않나싶어

[쀼2]

혼자 하려하지 말고 전문가 도움을 받아 피티 등등
살이 급격하게 찐 케이스 같은데 운동하다 부상위험도 크고..지금 체력 멘탈 다 혼자 하기엔 버거워보인다

[글쓴쀼]

살찌고 나니까 손목 발목 같은 관절이 먼저 망가지는 것 같아서 줄넘기 같은 것도 엄두 못 냈어 사실 오래 걷고 나니까 발목 무릎이 아파서 잠을 못 자더라고 그전엔 그래도 할 수 있겠다 싶었는데 요샌 자꾸 못하겠다 생각만 들어서 처음으로 글 남겨봤어 내가 진짜 멘탈이 많이 나빠지긴 했나 봐 pt 같은 거 코로나인데도 가능해?

[쀼2]

응응 나 서울 사는데 올해는 피티 코로나때문에 못한적 없어! 서울도 가능하니까 다른데도 다 가능하지 않으려나 맞아 살찐 상태는 관절을 제일 조심해야해..관절은 한번 망가지면 돌이킬수가 없어ㅠㅠ 너무 자신을 몰아세우지 말고, 너무 급격하게 바꾸려고 하지 말고 하나하나 천천히 바꾸려는 마음도 중요할거같아 밑에 트레이너 선택할 수 있냐 물어본거 있어서 하나 덧붙이면 웬만한데는 다 선택할 수 있을거야
잘 안맞을지 불안하면 10회 정도 짧은 기간 끊고 연장하는거 추천! 나도 그렇게 지금 40회 넘게 받고있어
진짜 전문가가 함께하는게 달라..나도 과체중인데 스쿼트같은 기본 프리웨이트 동작도 무릎아프다가 피티 받고는 저어언혀 안아파
뭔가 내 예전 모습 보는거같아서 말이 좀 길어졌나 싶은데, 마음이 건강하면 몸이 건강하다고들 하잖아 그 반대도 성립하거든..쓰니한테 맞는 운동 조금씩 시작하면 멘탈도 잘 회복될거야

[쀼3]

그런 멘탈이면 pt가 답이야 돈 아까워서 꾸역꾸역하게됨

[글쓴쀼]

그런 멘탈이란 뭘까 pt 얘기는 많이 들었는데 그렇게 도움을 받으면 뭔가 검사받고 혼나고 그런 일도 있을까 나같은 사람이 하면 멘탈 더 나간다고 그래서 항상 의아해

[쀼4]

일단 쀼야 너무 자신을 몰아세우지말고 pt 받아봐. 지금 정신적으로 너무 힘든 상태인것같아 누군가의 도움을 받으면 더 쉬울거야...
요즘 코로나라도 피티 가능해!

[글쓴쀼]

pt 트레이너도 나랑 맞는 사람 선택할 수 있어?

[쀼4]

당연하지?

[쀼5]

살빼는거 = 안먹는거 답임
일단은 굶을수는 없으니까 나같은 경우에는 먹고 싶은거 진짜 엄청 조각내서 겁나 천천히 먹음
그리고 따뜻한 물 많이 마셔 이렇게만 해도 운동보다 훨씬 많이 빠져

[글쓴쀼]

내가 하루에 햇반 작은 거 하나+반찬 한 가지 먹고 하루견과+비피더스or그릭요거트 이런 식으로 먹는데 너무 많은가 생각이 들더라... 근데 혹시 가끔 인스턴트 같은 거 먹을 때도 작게 조각내서 먹으면 효과 있어?

[쀼5]

그냥 모든 음식을 작게 조각내서 먹는다고 생각하면 돼 많이 씹을수록 먹을수 있는 양이 줄어들게 되어 있다고 했거든? 진짜 극단적으로 햇반도 밥한톨씩 먹고 어떻게든 천천히 먹어야 돼

[글쓴쀼]

많이 씹는 게 포인트구나... 먹는 속도 느린 편인데도 폭토한 거 생각하면 어후...

[쀼5]

응 그렇다고 합입에 우걱우걱 집어 넣으면 폭식하니까 작게 먹어

[글쓴쀼]

5에게
우걱우걱 절대 놉... ㅜ 고마웡

[쀼6]

일단 당장 나는 살 25킬로 빼야 해! 그니까 내일부터 식단 빡세게 조이고 운동도 열심히 해야지!!
이것보단 현재 쓰니 체력이 진짜 너무 안 좋으니깐 식습관부터 고쳐봐. 고치라는 게 굶고 그러라는 게 아니라 치킨 한 마리 먹을 거 반 마리만 먹고 이런 식으로 양을 점차 줄여 가라는 거야! 초반에는 식이로 살을 좀 빼놓고 몸이 가벼워졌을 때 그때부터 조깅 같은 거를 해. 그럼 어느 순간 5분이 10분이 되고 또 15분이 되고 체력도 좋아지기 시작할 거야.. 체력이 좀 붙었다 싶으면 pt 발품 팔아서 쓰니 스타일이랑 잘 맞는 선생님 찾아서 운동 다녀.

[글쓴쀼]

맞아 고마워 체력이 제일 고민이야... 자전거도 두세시간 거뜬히 탔었는데 갑자기 체력이 너무 떨어져서 내 몸이 적응이 안 됨

[쀼7]

원래 댓글 잘 안다는데ㅠㅠ 운동하면 어지럽다는 거 보고 너무 공감되고 도와주고 싶어서 댓글 달아ㅠㅠ
나도 헬스장 간 첫 날 러닝머신 삼십분 타고 내려오는데 너무 어지러워서 넘어질 뻔 했었거든 진짜 의욕이 뚝 떨어지는 기분… 남들은 다 운동해서 빼라는데 이 악물고 해도 어지러운데 어떡하란건지싶어서 억울하고
그러다가 피부과에서 비만약을 처방받아서 먹었는데
2주 먹으니까 6키로가 그냥 빠지더라구…
당연히 비만약 인티에서 안좋다고 말 많고ㅠㅠ 부작용도 진짜 많아 귀에서 이명이 들린다던지 기립성저혈압이 심해진다던지 열이 난다던지
근데 난 운동할때 어지러운거 느끼는 그 기분보단 훨씬 낫고 살이 빠지는 게 보이니까 정상이 보이는 느낌…?
식단하고 운동다니면 진짜 하루만에 포기하고싶어졌는데
여기서 운동까지하면 얼마나 더 빠질까 싶고 의욕이 계속 생겼던것같아 지금은 헬스장도 놀러가는 기분으로 가고
전에 헬스장가면 누가 쳐다보는것같고 무서웠거든ㅜㅜ

쓰니한테 약을 강요하는건 절대 아니야 그만큼 부작용도 많고 먹어보면 몸에 안좋다는걸 느끼겠지만 쓰니가 그만큼 간절해보이고 힘들어서 댓글 써ㅜㅜ 물론 건강하게 식이로 빼고 어지러움 극복하고 운동하면 너무 좋지만 그게 안된다고 너무 스트레스 받지 않았으면 해 살이 찌든 빠지든 나는 나라는 거 생각하면서 힘냈으면 좋겠어