보통에서 마름은 ㄹㅇ 초절식이 답인가…

초절식으로 빼고 유지해야하나봐…

[쀼1]

그렇게 빼면 어차피 머리빠지고 유지도 못함...개말라는 몰라도 마름은 굶을 필요 없던데

[글쓴쀼]

50키로에서 2달째인데… 더 버텨야해…?

[쀼1]

키가 몇인뎅? 식단 운동은 어케 하고있어

[글쓴쀼]

키 안잰지 오래라서 165?아마 이것보다 더 컸을수도.. 요즘 식단은 입맛이 없어서 아침에 요거트볼 점심은 다이어트식 요리해서 먹고 운동은 복싱하고 있어

[쀼2]

차라리 운동 빡세게 해서 근력을 높여서 몸매 자체를 예쁘게 만드는게 더 나을 수도 있어

[글쓴쀼]

오케.. 함 해보겠어..

[쀼5]

222 대신 좀 장기로 봐야할듯

[쀼3]

난 1300~1400 먹고도 빠졌어

[쀼4]

헐 어떻게 했어? 방법 좀 알려주라

[쀼3]

아침엔 빵+요거트+견과류+바나나 먹고 점심엔 일반식 간식은 과일이나 프로틴바 저녁은 고구마랑 닭가슴살 아니면 간단한 거 먹었어 !

[쀼6]

프로틴바 뭐 먹엇더?

[쀼3]

올리브영에서 파는 아무거나..? 근데 간식으로 아이스크림도 많이 먹긴 했어ㅠㅋㅋㅋㅋ

[쀼7]

그냥 입맛떨어져서 밥 좀 덜먹고
어디 갈때 버스말고 자전거 타니까 빠지더라 164에 55였는데 52달성함...

[쀼8]

아냐 나 탄단지맞춰서 1200~1300정도먹고 운동하면서빼서 171/56>171/50까지 뺐어 좀오래걸리긴했지만 중간에 폭식도 몇번하고 과자빵피잔이런것도 다먹었어

[쀼9]

쀼 혹시 얼마나걸렷어??ㅜㅜㅜㅜ 운동은 머햇어?? ㅜ

[쀼8]

한세달..네달...?
운동은 그냥 홈트로 땅끄 칼소폭하고 복근운동하고 사이드스쿼트 100개씩 했어!! 일주일에 최소 네번?? 폭식한날은 안했어...ㅎㅅㅎ

[쀼10]

굶지 말고 러닝 30분+홈트 1시간 함 해봐 ㄹㅇ 살 쭉쭉 빠짐 츄라이 츄라이

[쀼12]

선생님 매일매일인가요?

[쀼10]

예!!! 근데 솔직히 매일 꾸준히 하는 거 어려움ㅋㅠ 달에 2~3번정도 쉬는 걸로 타협하고 언제언제 쉬었다 캘린더에 체크하는 정도로만 해줘도 살 그냥 호로록호로록 빠져요!!

[쀼12]

와우 감사합니다 스승님ㅠ 혹시 식단은 어떤식으로 하셨는지 대강 여쭤볼수잇을가여??

[쀼10]

식단 안 했습니다! 식단 짜는 거 너무 어려움ㅎ 대신 무슨 음식이든 두 그릇 이상 먹지 않고 식사 후엔 산책 5분이라도 나가는 습관 들였어요 잠깐이라도 걸으면 포만감 더 커져서! 학생때처럼 식사시간도 시간때 맞춰서 먹구 밤에 뭐 땡기면 그냥 눈 감고 잤습니다! 군것질은 원래 안 했고.. 그래도 요요없이 대충 반년만에 164 56->44됨 ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ

[쀼12]

10에게
와웅!! 완전 이상적인 지속가능하고 건강한 방법이네여bb 먹고 걸으면 포만감드는거 공감해여ㅋㅋ 그래서 적당히 꽤 먹은거같은데 배안부를때는 물마시고 휘리릭 움직여보곤했던것가타옇ㅋㅋ 과식야식군것질x로 가볼게여 답변 진짜감삼다><>< 사룽♡♡

[쀼11]

아침 - 아몬드브리즈 초코맛
점심 - 건강식 (오리고기 채소볶음 닭가슴살 채소볶음 같은거 +계란)
저녁 - 배고프면 아몬드브리즈 초코맛 or 생략

운동 유산소랑 근력 병행해서 매일매일 하니까
체지방 찐으로 빠지는중 한달째 하는중인데
48에서 45됨 목표는 42

주말에 치킨먹고 막 이것저것 군것질해도
살 안찜

[쀼12]

선생님 혹시 점심드실때 밥은같이 드셨는지요? 양은 대충 어느정도인지랑 소스여부 여쭐수있을갑쇼? 적게드시는것같은데 배고프거나 힘이딸려서 힘든점은 없으신가염?

[쀼11]

배고프고 힘딸리면 아몬드브리즈 초코맛 먹고 야밤에 입 심심하면 곤약젤리 7칼로리짜리 먹었슴다^^.. 점심은 그냥 닭찌에 야채볶음이 불닭볶음면 작은컵 하나 먹을때도있고 생략할때도 있고 ㅎㅎ

[쀼14]

165에 50이면 개말라아님?

[쀼19]

22 이미 초초초마름인데?

[쀼15]

아니야아니야 제발 먹으면서 운동 ㅠㅠㅠㅠ 거기서 초절식하면 살이 아니라 건강을 빼는거임

[쀼16]

난 초절식,,,, 이러다가 한번 입터지면 자괴감 장난 아님,,,

[쀼17]

초절식 하면 탈모옴 나도 알고싶지 않았어... 머리카락의 소중함

[쀼18]

초절식 안돼안돼 ㅠ 평생 그렇게 먹을 생각 아닌 이상 다시 찌게 되어 있어 경험담이야.. 그것보단 진짜 장기전으로! 꾸준한 운동 건강한 식단이 답인 것 같앙

[쀼20]

제발 초절식하지마 살은 언제든지 뺄수있지만 머리카락은 절대 안돌아온다 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 뒤가 빠지면 몰라 앞쪽 빠지면 진짜 없어보여 내가 지금 그래...ㅠㅠ

[쀼21]

초절식하면 탈모도 탈모고 생리불순에 각종 합병증 같이 온다 ••• ㅠ 운동만 하고 하루 한 끼 건강하게만 먹어도 몸매 예뻐질 거야 글구 지금두 충분히 말랐오 •••

[쀼22]

이미 개말라인데...