와 나 거의 굶다시피 하는데...ㅠㅠ

와 하루에 500칼로리 미만 씩 먹는데  

살이 0.3키로밖에 안빠져  

나 비만인데....  

어제는 오이 하나만 먹었는데  

오늘 일어나니 또 0.3키로 빠져있네 

진짜 살려줘 너무 스트레스야 

이렇게 빠져서 어느세월에 빼 ....

[쀼1]

그렇게 먹어서 안빠지는거야

[글쓴쀼]

그럼 어떻게 먹어야돼 ?? 좀 도와주라ㅠㅠㅠ

[쀼1]

좀만 찾아봐도 많이 나오는데
일단 탄단지 잘 지켜서 못해도 기초대사량 정도는 먹어야해... ㅠㅠ
쓰니처럼 먹어서 하루에 0.3 빠지는건 지방 아니고 다 근육만 쏙쏙 빠지는거야
식단 기초 지식이 아예 없는편이야??

[글쓴쀼]

그렇구나... 다른 비만인 분들은 절식 단식 하면서 빼시길래... 나도 그렇게 하면 될 줄 알았어 ㅠㅠ 빨리 빼고 싶은 맘에.. 알려줘서 고마워 더 알아볼게 ㅠㅠ

[쀼2]

너무 안 먹으면 몸이 기아 상태인 줄 알고 살 안 빠져

[글쓴쀼]

그럼 어떻게 먹어야 될까 ??ㅠㅠㅠㅠㅂ 여기서 그냥 좀 더 먹으면 되나... ㅠㅠㅠ

[쀼2]

탄단지 비율 맞춰서 먹어 탄수화물 100그램은 먹어야 해 여기서 100그램이라는 건 순탄수야 순탄수 같은 건 유튜브에 찾아보면 잘 나와

[글쓴쀼]

그렇구나ㅠㅠ 내가 너무 몰랐네 .. 알려줘서 너무 고마워

[쀼3]

너무 안먹어서 그런거 아니야? 나 고도비만인데 아침 점심 저녁 1000칼로리 이상 챙겨먹었는데도 한달에 7키로 이상 빠졌어 절식 하지마

[글쓴쀼]

응... ㅠㅠㅠ 에휴 다시 해봐야 겠다ㅠㅠ 고마워

[쀼4]

다이어트가 처음이야? 어느정도 비만인데? 뺐다 쪘다 반복했던 몸 아니고 처음이면 절식이 그렇게까지 안빠질 수는 없는데 그렇게 초절식한지 얼마나 됐는데?

[글쓴쀼]

비만 되구 몇번은 하루 절식하고 담날 폭식하고 그랬긴했어 보통이었을 때두 거의 절식이랑 운동으로 뺐엇어..그래서 나는 그때 절식이 도움이 많이 돼서 지금도 그렇게 빼려다가... 전에 그렇게 한것도 지금 영향이 있는 걸까??

[쀼4]

당연하지 그것도 다이어트가 첨일때나 잘빠지지 그런식으로 반복하면 몸은 점점 살빼기 힘든 몸이 되어 버리는거야 자꾸 절식을 하니까 몸이 먹은거 족족 저장해 놓지 않으면 큰일나겠구나 싶은거지 몸도 살라고 버티는거지

[글쓴쀼]

그렇구나ㅠㅠ 으아... 어쩌다 이렇게 됐는지ㅠㅠ 슬프다.. 알려줘서 너무 고마워 이제 밥 조금씩 먹어가면사 운동 해야겠다.. 알려줘서 너무 고마워 도움 많이 됐어ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

응응.. 체질이 바뀐 것 같긴해.. ㅠㅠ 아이고

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[글쓴쀼]

응응 넘 고마워 ㅠㅠㅠ힘내볼게...!!!ㅠㅠ

[쀼6]

절식 폭식 반복하면 살 안빠지는 체질로 변해.. 지금이라도 운동이랑 식단 병행하면서 빼

[글쓴쀼]

응응ㅠㅠ 그래야겠어ㅠㅠ 히휴ㅠㅠ 밥 조금씩 먹어가면사 운동하면서 빼야겠다ㅠㅠ 넘 고마웡..

[쀼7]

나도 그냥 입맛 없어서 초절식했다 그냥 일반식 먹었다 반복했더니 그냥 몸이 살을 안 빼게 변했더라 그래도 초반엔 잘 빠졌었는데... 건강한 거 먹으면서 운동하자!!

[글쓴쀼]

응응 내가 넘 단순 했던 것 같아ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 응응 밥 챙겨먹어가먄사 운동해야겠어 ㅠㅠ 고마워 ㅠㅠ!!

[쀼8]

원래 먹던 식사량에서 갑자기 거의 아무것도 먹지 않는 상태에 들어가면 몸이 기아 상태로 들어가서 나중에는 사소한 것 하나만 먹어도 그게 다 체지방으로 간다고 들었어
운동 너무 하기 싫어도 30분 이상 걷는 것부터 시작해서 식사도 아침 한 끼는 일반식, 그리고 나머지 두 끼는 500칼로리 미만에서 적당히 꾸려서 먹어봐!
나도 78->64 두 달 감량했었는데 처음에는 운동이 너무 하기 싫어서 굶거나 닭가슴살이나 과일 몇 개 먹고 말았거든? 근데 이게 처음에는 효과가 있을지언정
나중에는 살이 조금도 안 빠질 뿐더러 가족들이랑 어쩔 수 없이 외식 나가게 돼서 지방을 조금이라도 먹게 되면 바로 그 다음 날 체중이 불어나있더라고...
식단 80 운동 20이니까 유튜브나 인터넷 검색해서 사람들 조언 받아서 정해진 칼로리 안에서 먹을 수 있도록 해봐! 보통 사람들은 1000-1300 정도는 꼭 먹어야 한다고 하더라 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

헉..... 경험담이랑 자세한 조언까지ㅠㅠ진짜 너무너무 고마워 익이나.... ㅠㅠ 응응 운동 너무 싫어해서 무작정 굶었는데 .. 이제 적당히 먹으면서 운동해야겠어 ㅠㅠ 너무너무 도움 됐어 고마워 ㅠㅠ!!

[쀼9]

위에 익들이 잘 얘기해줬네
그렇게 먹다가 진짜 큰일나

[글쓴쀼]

응응... ㅠㅠ 빨리 빼고 싶은 마음에 너무 극단적으로 했나봐.. ㅠㅠ 적당히 먹어가면서 해야겠어...

[쀼10]

기초대사량 만큼 먹고 운동해야 쫙쫙 빠짐

[글쓴쀼]

호곡... 쫙쫙 빠진다니 뭔가 힘난다.. 기초대사량 만큼 먹고 운동 열심히 해봐야겠어!

[쀼11]

체지방증가한건 꾸준히 먹고싶은거 먹고 차근차근 쌓아왔는데 단기간에 빠진다는건 말이 안되지않을까?

[쀼12]

그렇게 극단적으로 하면 오래못가 ㅜㅜ

[쀼13]

난 그럴 때 일반식 한번 먹으면 잘 빠지더라

[쀼14]

그거 기초대사량 낮아서 그럴걸 그렇게 먹음 나중에폭식하면 더 살찌기 쉬워지는 몸된다.. 진짜 운동하고 하루 한번 일반식+다이어트식 하면 그래도 쑥쑥 빠짐 나 운동하는거 엄청 싫어하는데 집에만 있음 살찌고 우울하고 몸보면 싫고해서 필테랑 스피닝 끊어서 일주일 4번은 운동해. 식단을 잘 못지키기는 하는데 그래도 살은 안찌고 더 빠지거나 유지 되더라 ㅇㅇ

[쀼15]

굶지마...나 단백질 손실나서 머리 빠지고 손톱 다 깨짐ㅜ

[쀼16]

후.. 너무 적게 먹으면 안된다고 쓰러왔는데 위에 다 나와있군..

[쀼17]

절식하면 남는건 근손실

[쀼19]

일단은 칼로리 신경쓰지말고 평소의 나보다 적게먹는다는거에 의미를 둬야해

[쀼20]

안먹어서 살이 안빠지는거임