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다들 단백질 하루양 어떻게 채워?10 l 다이어트
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난 약 80g 채워야하는데 

너무 채우기가 힘들어서ㅠㅠ

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쀼1
운동하는 거야?? 80이면 단백질 20씩 하루 네끼.. 4끼 챙기는 거 힘들다는데
3년 전
글쓴쀼
응 근력도 하기는 하는데 또 막 땀뻘뻘뻘 흘릴정도의 근력은 아니라.. 고민이네ㅠㅠ
3년 전
쀼1
단백질 80이면 많이 먹는 건데. 끼니로 다 먹기 힘들면 마시는 단백질이나 요거트에 단백질 파우더 뿌려서 같이 먹어도 맛있어!
3년 전
글쓴쀼
우와 단백질 파우더도 있구나!!! 고마워❤️
3년 전
쀼1
그게 물에 타 먹으면 쉐이크 되는 건데 나는 요거트볼 먹을 때도 뿌려먹고 그래 ㅋㅋ
3년 전
쀼2
난 점심 간식 저녁 이렇게먹는데
간식엔 프로틴바먹고 넘모자르면 단백질쉐이크마심
3년 전
글쓴쀼
프로틴바도 계속 먹다보니 질리더라곸ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 답은 역시 프로틴바뿐이려나
3년 전
쀼2
매식단에 단백질 넣어서먹엉?!
난 사실 닭가슴살마니먹어서 난 8-90은 가볍게채워가오…
3년 전
글쓴쀼
응응 최대한 계란 두부 닭가슴 활용해서 채워먹으려하는데 바빠서 하루 두끼를 먹다보니 채우기가 쬐끔 힘들더라고!! 우와 닭가슴살 진짜 많이 먹나보구낰ㅋㅋㅋ
3년 전
쀼3
닭가슴살, 목살, 요거트, 단백질 쉐이크, 단백질바 되게 많아 요즘음
3년 전
   
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