다이어트 3달차 -6kg 질문 받음

주변에서 정석 다이어트의 끝판왕이라고 할만큼 제대로 식단 지켜서 6키로 뺐고

현재 인바디는 

키 163 / 54.8 kg

골격근량 23.5kg

체지방량 11.9kg (체지방률 21.8%)

[쀼1]

와 골격근량 진짜 부럽다.. 나보다 2.7kg나 많아ㅜㅠㅠ

[글쓴쀼]

힘겹게 만들어 놓은 골격근량ㅜㅜㅜ 더 늘리고 싶어서 단백질 더 먹는 중ㅜㅜㅜ

[쀼1]

단백질 하루에 몇g 먹어? 나는 90g 쪼오끔 안되거든

[글쓴쀼]

따로 계산은 안해봤어,,, 그렇게 무게 재서 먹으면 오히려 난 강박 생기더라구ㅜㅜ 그냥 한끼에 일반 닭가슴살 1팩 먹고 추가로 프로틴 바 먹어

[쀼1]

나는 프로틴바나 단쉐 많이 먹으면 몸에 안좋다길래 못먹겠어ㅜㅠㅠ

[글쓴쀼]

1에게
하루에 뭐 5-6개 먹는것도 아니고 1개 먹는거라 난 별로 신경 안쓰고 먹는 즁

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[글쓴쀼]

아침 - 사과 1알 + 프로틴바 1개 or 요거트 + 그래놀라 2스푼 / 아메리카노 1잔
점심 - 일반식 (절대 흰밥 X, 무조건 현미밥 혹은 곤약밥) 절반 + 샐러드
저녁 - 샐러드 + 단백질 (종류는 그때그때 내가 먹고 싶은걸로 적당히 조절)

운동은 주 5-6회로 하체/상체/종합 이렇게 나눠서 돌아가면서 했고 주말에는 공복 유산소까지 추가 해서 대략 2-2시간 30분 정도