내 식단 어때???

일단 161/61~63 이고 

 

1일차 - 물단식 

2~4일차 - 베지밀검은통두유 3~4개 (긱사에 예전에 사둔거) 

5~6일차 - 두유+구운계란 매끼마다 한개씩 

7~17일차 - 이경석 다이어트 

 

닭가슴살 반팩~1팩 + 상추2장 + 김2장 + 고추장(스리라차) 1/3큰술 + 잡곡밥 1/3 + 참기름 조금 

 

닭가슴살 한팩~두팩 + 제육볶음양념 1/3큰술 + 상추쌈 

 

잡곡밥 1/3 + 계란프라이2개 + 닭가슴살 반팩 + 김2장 + 양념간장 반큰술 

 

이 세개 레시피 돌려 먹기로 2끼~3끼 

 

어떤거 같아???

[쀼1]

그렇게 말해주면 모르는 게 사람마다 키에 따른 기초대사량이 있어서 누군가에겐 초절식이고 누군가에겐 이상적인 비율일 수 있어서 기초대사량부터 알려줘야 해