고도비만인데 딱 한 번씩만 도와주라…

체력도 많이 약해서 빡센 운동부터 하는 건 불가능할 것 같은데 어떤 운동들부터 시작해야 할까? 

정말 너무 부끄럽지만 키는 162에 몸무게는 80 초중반 왔다갔다 해…  

오래걸리더라도 꼭 몸무게 40후반-50초반까지는 만들고 싶은데 이 정도까지 빼면 얼굴 울퉁불퉁한 거랑 어딘가 어색한 비율 같은 것도 완전히 좋아지려나…? 혹시 고도비만에서 살 많이 뺀 쀼들은 얼굴:신장이랑 상체:하체 비율 많이 좋아졌을까? 

나 정말 바뀌고 싶어… 혹시 내 질문 벗어난 거라도 아는 거 있으면 정말 아무거나라도 좋으니 한 번씩만 도와주라

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체중 많이 나가면 달리기나 줄넘기 절대 하지 마 도가니가 박살나는 수가 있음. 처음부터 너무 양 줄이지 말고 평소 양의 2/3정도만 먹어 그리고 한끼 정도만 클린하게 먹는 걸로 시작해서 점점 클린식으로 가면 식단 지키기 많이 어렵지는 않아. 혈당조절차 밥먹고 10분이라도 좋으니 걸어다니고 소화되기 전까지 눕지만 않아도 많이 좋아질 거야. 그리고 마지막으로 당을 줄이는게 진짜 중요해 콜라 사이다를 탄산수나 차로 바꾸고 초콜릿 사탕 크림류 입에도 대지 마. 솔직히 당만 잘 조절해도 쑥쑥 빠짐! 나는 살뺀다고 방에서 제자리 걸음 하면서 유튜브 보는 습관들였는데 이렇게 생활에 조금이라도 움직이는 습관 들여봐. 너무 빨리 빼려고 하지 말고 길게 보는 것도 잊지 말고. 할 수 있을 거야 화이팅

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잘모를땐 전문가한테 맡겨야지 돈 좀 들더라도 피티 끊어서 상담받아보는 거 추천할게

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나도 무지막지 비만이었다가 지금 날씬은 아니고 표준까지 왔어! 나는 피티 30회정도 끊어서 8키로정도 빼고 배운 운동 꾸준히 하면서 8키로 더 뺐어! 운동 시작하고 싶은거라면 꼭 피티해보는거 추천해! 식단도 관리해주고 좋아!