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지금 내가 3월 중순부터 두달째 피티+다이어트 중인데,  

두달동안 클린식한건 아니구 여행하면서 일반식 양조절해서 먹고 원래 좋아하던 음식들 엄청 조심해서 한두입 먹거나 아예 안먹고 그랬거든?  

근데 내가 지금까지 한번도 몸무게를 안쟀어 열심히 하고있는데 괜히 몸무게 안줄어서 실망할까봐... 그래서 눈바디로만 버티고 있었는데 (+주변사람들이 살 많이 빠졌다구 알려줌)  

오늘 쇼핑하러 가서 빅사이즈 여성쇼핑몰에서 바지 입어봤는데.... XL 바지가 배가 안잠궈짐 ㅎㅎ...... 이건 쫌 크지~하고 2XL가져와보변 와이드 팬츠가 나한텐 다 스키니......진짜 바지만 스무벌 입어보구 결국 남자바지 옛날에 입던 큰 사이즈 샀어....  

원래 하비여서 허벅지는 진짜 뺄 살이 너무 많이 남았고, 팔뚝살도 다 지방이라 얼른 빼야하는데 눈바디만 믿고 열심히 했는데 옷 치수에서 티가 안나니까 너무 속상해 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 계속 할꺼긴 한데 마음이 조급해져.... 

비만에서 통통, 통통에서 마름으로 빼본 둥이들! 

다이어트 두달째엔 식단을 조여야할까 아님 운동을 늘릴까? (약간 정체기 같아서 요새 아침에 공복유산소 살살 해주고 있긴 해)


 
쀼1
일단 다이어트 식단으로 다 바꿔야 할듯해...아침이나 저녁에는 고구마,계란,샐러드도 소스없이 먹고 그리고 나 한창 다이어트 빡세게할때는 일반식 점심때에만 반만 먹고 나머지는 다 다이어트식단으로 먹었어 그리고 퇴근할때는 버스 20~30분 거리는 다 걸어다니고 주말이나 쉬는날은 무조건 1~2시간 걷기했어 그러니깐 10kg 빠졌었어 그리고 유지기간때는 다이어트식단+일반식 병행했어...다이어트는 식단이 8할이라니깐 다이어트 식단으로 더 조여봐야할듯하다..
2년 전
쀼2
애초에 비만이면 클린식으로 탄단지 간식은 견과류정도로만 제한해야 빠질거같은데 먹고싶은거 조금씩 먹으면서 운동하는건 유지어터들이나 할수있는거고 다이어터는 식단을 조여야지 비만이면 엄청 무리한 운동은 많이 못할거고 그럼 더더욱 식단에서 감량포인트를 잡아야 원하는만큼 빠질거같아ㅠ 나도 과체중에서 보통으로 오는데 국물음식,술 다 끊고 면 끊고 간식 입에도 안대고 가당음료도 끊고 튀긴음식도 안먹어가면서 다이어트도시락 닭찌 견과류 과일정도만 먹으면서 피티받았어 치팅도 3개월만에 일주일 1회로 받고있고 이 치팅도 평소에 부족한 지방같은거 먹어서 남성호르몬 분비시켜서 운동수행능력 높이려고 먹는거라 치킨/마라탕 이런거 안먹고 카레/파스타/목살/샤브샤브 처럼 좀 덜 헤비한걸로만 먹어 ㅠ 내경우도 이러니까 쓰니도 피티쌤이랑 상담해서 식단짜는게 좋을거같아!
2년 전
쀼2
그리고 나같은경우에 식단병행하면서 운동하니까 복부둘레가 엄청 줄었어! 28~29 입다가 지금은 25입어!
2년 전
쀼3
운동을 늘려봐!
2년 전
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