도수+재활pt 300만원 넘게 쓰고 귀동냥한것txt

1. 복식호흡하기. (내장지방에 도움됨 날숨을 깊게해서 배를 납작하게) 

 

2. 폼롤러 달고살기(배도 눌러주면 좋음. 자극없으면 효과없으니 자극점찾아서 하기) 땅콜볼도 유용함 

 

3. 골반+척추가 진짜진짜 중요함(큰 뼈다보니 온몸에 영향줌) 

 

4. 스트레칭은 근력-스트레칭-근력-스트레칭 이렇게 하면 효과좋음 

 

5. 크고 빠르게 걷는게 좋음(골반에 좋다고 함) 

 

6. 여성은 특히 근육의 균형이 중요함.. 도수에선 요가추천 

 

7. 순환을 위해서는 무조건 유산소하기 

 

8 배+등 따뜻하게 해주기(찜질팩 올리고 자면 좋음) 

 

도수만 하는거 추천x 근력이랑 같이해야 그나마 길게 잡아줄 수 있음! 그리고 보톡스 맞지말고 걍 운동하자 종아리 컴플렉스때문에 종아리에 1000유닛정도 나눠서맞았는데 다리에 힘이 없음 운동해도 다리 이뻐짐 그리고 재활피티는 무조건 추천한다 20후부터는 무료체험이라도 받아보길 ㅇㅇ

[쀼1]

본문에 2.5.7.8 하는데 ㄹㅇ 좋아 배 무조건 뜨시게해 소화도 잘되고 폼롤러는 시간 날때마다 온몸을 조사조야댐

[글쓴쀼]

조사주는거 ㅇㅈㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ아직 체력이 모잘라서 1.5 5 이러는듯 ㅋㅋ

[쀼1]

쓰니야 윗 가슴 부분이랑 겨드랑이팔안쪽 폼롤러 해봤니 나 요새 여기 집중적으로 마사지 해주는데 아픈데시원하드라

[글쓴쀼]

어후 쓰니는 너무 아파 아직 ㅠㅠ 하고는 있는데 익숙해지지 않은 부위중에 하나야 후..

[쀼2]

와 진짜 꿀팁모음이네 여기서 하나밖에 몰랐음ㅋㅋㅋㅋㅋ고마워

[글쓴쀼]

건강하길 바라는 마음에서 더듬더듬썼어! ㅎㅎ

[쀼3]

재활피티도 있구나 여유생기면 받아봐야지 고마워!

[글쓴쀼]

무료체험으로 여기저기 일회성이라도 다녀봐 ㅎㅎ

[쀼4]

진짜 꿀팁이다 슼해놓고 두고두고 봐야지 고마워!!

[글쓴쀼]

ㅎㅎ 고마워 이쁜댓글💜

[쀼5]

복식호흡은 날숨이 다 포인트게ㅛ지???

[글쓴쀼]

정확합니다아!!