일단 지금 스펙은 164/60 이고 164/54가 최종 목표얌 그리구.. 하체비만.. 〈식단> 아침 (원래 안먹고 오전에 드립커피 한잔 & 하루견과 1봉) 점심 (호밀식빵+상추+치즈+계란/ 삶은 계란 2개 / 우유) 간식 (딸기 10개) 저녁 (바나나+단백질(두부or닭가슴)) 〈운동> 아침 공복 유산소 (런데이or싸이클) 일과 마치고 스쿼트 100개 & 슬로우버피 150개 자기전에 미서원 골반 스트레칭 & 폼롤러 여기서 줄이거나 더해야하는 부분 알려주라..! 아님 이렇게 유지했을때 목표 체중까지 얼마나 걸릴까..!
