매일 간식으로 프로틴 간식 먹는 거 어떻게 생각함

아침 아몬드 브리즈에 삶계2  

점심 백미100g 오이 1개 반찬 조금씩해서 500미만  

저녁 잡곡 100g 오이 1개 단백질 조금 버섯 볶음 조금 해서 500미만  

 

이렇게 먹는데 간식으로 프로틴바나 프로틴쿠키나 프로틴 초코 먹는 거 어케 생각해...  

 

나 100키로 넘구 10키로 뺐는데 요새 자꾸 입 터져서 간식 사먹어서 아예 프로틴 제품으로 싹 대체하려고ㅠ

[글쓴쀼]

아니면 반개 분량을 먹거나 ㅠ

[쀼1]

단백질도 정량 이상 먹으면 살쪄 그리고 간식 먹다가 오히려 입 터질 수 있음 단백질쿠키도 당 높고 지방 높아

[글쓴쀼]

당 없엉ㅠ...나 당질 제한도 해서
단백질 나 100키로 넘어서 지금 챙겨 먹는게 109라서 성분표 깔끔한걸로 찾았는데 있더라구 ... 식단에서 단백질 챙기기 넘 힘들어 지방도 같이 먹어야해서 ㅠㅠ
커클랜드보다 퀘스트 제품들이 성분이 괜찮더라고!

[쀼1]

퀘스트 쿠키는 당이랑 지방 둘 다 있을 텐데.. 먹을거면 퀘스트칩이나 퀘스트단백질바를 먹자 나는 집에 음식 있으면 다 먹어버려서 아예 간식이랑 먹을 거 다 없애버렸는데 한 번에 많이 사지 말고 조금씩 먹자

[쀼1]

초반에는 상대적으로 감량 속도가 빠르니까 두달정도는 참고, 조금씩 먹어주는 게 좋을 것 같아

[글쓴쀼]

글쿠나 나 지금 거의 두달이 다 되어가긴 하는데 10키로 밖에 안빠졌어... 이제 점점 간식이 넘 땡긴다ㅜㅜ .. 쿠키 성분 다시 보고 일단 단백질바로 시켜야겠다! 고마워!!

[쀼2]

난 ㄱㅊ다고 봄 그것도 줄이면 뭐 어떡하게... 100키로 넘는 거면 장기다이어트 필수고 그 기간 동안 아예 간식 끊을 거 아니잖아

[쀼2]

참고 참다가 이상한 걸로 터질 바에야 그런 게 훨씬 나음

[글쓴쀼]

요새 자꾸 간식을 안먹으니까 고기에 과하게 집착하거나 아니면 초콜릿을 자꾸 먹어가지구..차라리 먹을 바엔 당질 없구 프로틴 위주로 먹을까해서 찾아봤당 ㅠ
먹어도 되겠지?? 먹구 빠지는 거 너무 더디면.. 먹지말아야지ㅜㅜ

[쀼2]

ㅇㅇ ㄱㅊ아 프로틴 간식이라고 맘 놓고 아 괜찮아~~ 몇 개 먹든 다 단백질이야 살 안 쪄~~ 하면서 먹는 것만 아니면 오히려 도움 돼

[글쓴쀼]

입 터짐 방지로 일단 반개만 먹을게...! 마자 자제는 해야지 이것도ㅠ

[쀼3]

100키로 넘었으면 간식으로 입막음 할게 나니라 식사를 규칙적으로 제대로 챙겨먹어서 식습관 제대로 잡고 간식을 끊어야해. 간식 먹는건 마지막 식사하고 운동 사이에 텀이 너무 길어질때 보충하기 위한 정도로 그쳐야함

[글쓴쀼]

나 식사는 규칙적으로 하고 있엉
이미 시켰는데ㅠ
아침 7시30분
점심 12시 30분
저녁 7시에 먹고
8시30분부터 운동해 홈트 아니면 만보 걸엉 ...
간식을 먹을 시간 대가 없는데ㅜㅠ
간식류 달고 바삭거리는 음식이 요즘 자꾸 땡기는 이유가 뭘까....

[쀼3]

다른 심리적인 문제가 없는데도 입이 터진다면 몸이 영양소 부족하다고 살려달라고 외치고 있단 얘기임

[글쓴쀼]

내가 지금 영양분으로
순탄수 130g 단백질 109g 지방 70g 정도로 먹거든 모자란가?
10키로 뺐는데도 나 110중반이야ㅠ
갑상선이나 다른 문제 없어...

[쀼3]

단게 댕기는건 탄수부족이란 얘기야. 순탄수 130이면 턱없이 부족함. 아침에 탄수가 거의 없는 수준이니 아침에 탄수 추가해봐

[글쓴쀼]

헐... 나 탄수 많이 먹음 안된다던디ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알겠엉 ㅠㅠㅠ

[쀼3]

글쓴이에게
탄수를 '많이' 먹으면 안 된다는 얘기니깐, 입터지지 않는 최소량 찾아가는건 스스로의 몫이니 식사량이랑 몸상태 체크하면서 조절하면 돼

[글쓴쀼]

3에게
그랭 ㅠㅠ고마워!!

[쀼4]

차라리 밥 4끼 먹는 구 어때 그리고 지금 식단 너무 부실해보여 배고프니까 간식 자꾸 땡기는 것 같은데 군것질하는 것보다 차라리 밥 더 먹는 게 나아 프로틴 들어간 것들이 다이어트 식품은 아니라서