이건 정체기일까 그냥 몸무게 유지하는 중인걸까..?

167/64.2인데 

식단은 

아침 점심 - 밥 (현미밥 ＋ 닭가슴살100) 

저녁 - (고구마 + 닭가슴살 100) 

운동은 저녁먹고 런데이하거나 조깅 하고 있거든 매일매일 40-50분 정도 빨리 걸어!) 

아침과 점심 사이 공복도 네시간 지키고 저녁하고 아침 공복도 14시간정도 지키고 있는데 

처음 일주일은 66키로에서 2키로 빠지다가 2주차인데 2주차 내내 몸무게가 소수점까지도 (64.2)똑같아,, 

런데이 8주 채우고 체력 기른다음에 근력운동 추가하려고 하는데… 나는 런데이+식단으로(두달동안) 과체중이기도 해서 한 5-6키로 빠지길 기대했는데…!! 너무 욕심인가

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몸이 그 몸무게를 기억하는 과정이래 나중에 다시 찌게 돼도 그 선 이상으로는 잘 안올라가게 되는

[글쓴쀼]

오오 그렇구나 좋아 계속 해보자

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3-4주차되면 빠질거양 킵고잉!!!

[글쓴쀼]

좋아 ! 아직 시작한지 얼마 되지도 않았으니까 일단 꾸준히 식단하고 런데이 8주 채워봐야지!!

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다이어트때 필요한 정체기인거야!
나도 다이어트 첫주차때 3키로빠지고(디톡스해서) 둘째주차때 1g도안빠지고 유지 셋째주차때 1키로빠지고 넷째주차때 1g도안빠지고 유지 지금 다섯주차인데 또 확 1키로 빠졌어!!
5주로보면 5키로 감량한거지 근데 저 중간중간 정체기가 있는게 좋은거래

[글쓴쀼]

헉 자세한 댓글 고마워!! 그렇구나.. 목표는 52인데 장기적으로 생각하고 있거든 근데 6/20에 여행을 가게 되어서 조급해졌어ㅜㅜ 신경쓰지말고 그냥 하던 운동 식단 ㄱ케속 해야겠다 어찌 첫 술에 배부르리

[쀼3]

나랑 상황 완전비슷해!! 나도 52가 목표고 6월 28일에 강릉여행가게돼서 조급한 상태인데 그때까지 빼면좋은거고 못빼면 뭐어때 여행 가서 잘놀고 돌아와서 여행때 먹은거 일주일동안 빼주고 쭉 하면 감량될거야
장기다이어트로 생각하고있으니까 더 스트레스받지 말고 하자!!

[글쓴쀼]

와 진짜 비슷하다 !! 맞아 그냥 다이어트 기간 안에 있는 여행일 뿐이고 여행이 다이어트의 목적은 아니니까 우리 페이스대로 꾸준히 해보자 여행은 겨울도 있고 내년 여름도 있으니까..!! 파이팅 ~!!

[쀼4]

트쌤이 그랬는데 원래 몸무게는 계단식으로 빠진대! 근데 표준체중에 가까울수록 정체기 구간이 길고 빠지는 구간은 잠깐이래🥲 근데 그게 건강하게 빠지는걸거야 ㅎㅎ

[쀼4]

그리고 나도 첫 한 달 동안 계속 몸무게 똑같다가 5주차때부터 빠지기 시작했어!

[글쓴쀼]

역시 다이어트는 장기간이구나 52까지 목표인데 한 9월말까지 생각하고 있거든! 천천히 그냥 계속 해야겠다 아직 한달 꽉 채워봐야겠어!! 고마워 알려줘서!

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그럴땐 점진적 과부하를 주면 갑자기 확 효과가 올거야! 예를들면 더 빨리 걷는다던지 더 많이 걷는다던지 이런식

[글쓴쀼]

아하!! 시험 끝나고 걷는 양을 좀 팍 늘려봐야겠다!! 고마워~!