다이어터들 혹시 아침식단 어떻게 먹어?

메뉴랑 칼로리 대충 알려줄수있을까

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나 요거트볼?!

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일반식 밥 반공기

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사과 하나 계란후라이두개!

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헉 ॱଳ͘ 이렇게쓰니까 너무많••• 다

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300-350정도?

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사과랑 계란스크램블

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바나나에 단백질음료 220칼로리

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곤약만두에 컵누들 먹었어 칼로리로는 285

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구운란이나 감동란 2알 + 사과 + 토마토 + (배고프면 바나나 1개 or 오트밀 반그릇)

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고구마에 프로틴바! 300칼로리

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바나나+아몬드브리즈 프로틴

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작은 사과 1개,삶은 계란 1개

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콜린스그린 스무디 + 바나나

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나는 탄수 종류 바꿔가면서 먹음 하루는 오트밀, 현미밥, 고구마, 단호박 ㅋㅋㅋㅋ 단백질은 거의 닭가슴살로만 통일

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프로틴바 or 프로틴빵

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200칼로리쯤 되는듯

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그냥 일반식 밥반공기에 계란 1개 꼭 먹음..

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아침에 맛있고 푸짐하게 먹으면 입터져서ㅋㅋㅋㅋ
사과1/3개랑 계란하나랑 국은 있으면 먹음

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오늘은 토마토 반개, 아몬드 브리즈 반잔, 요거트!