런닝머신 빨리 걸으면 효과 있을까(제발 봐주라..ㅠ)

원래 런닝머신 속도 7-8로 30분동안 계속 뛰면서 (걷기x) 운동했었어 효과도 많이 봤고... 근데 내가 길가다가 발을 잘못 짚어서 무릎 인대에 염증이 생겼거든ㅠ 그래서 런닝 뛰거나 계단 올라가거나 내려올때 무릎이 많이 아프더라구 그래서 요즘은 런닝머신 속도 6-6.5 빠른 걸음으로 50분동안 하고 있거든. 나는 뛰는걸로 효과를 봤던 사람인지라ㅠㅠ 저렇게 빠른걸음으로 50분동안 런닝머신하는것도 효과가 많이 있을까 ㅠㅠ? 안하는것보다 낫겠지...? 제발 댓글 달아주라ㅠㅠ 요즘 무릎때메 운동이랑 권태기와서...

[쀼1]

당연 효과있지!! 원래 30분 뛰던거면 50분 걷기도 좋:&

[쀼2]

나 앞에 근력운동도 하긴했는데 6으로 걸으면서 60에서 54 잘뺐었어

[쀼3]

심박수가 한 140이상으로만 일정하면 효과있어! 속도 좀 떨어져도 괜찮아!!

[글쓴쀼]

오오 6.5로 걸으면 딱 150정도 나오거든!! 고마웡 다들 ㅠㅠㅠㅠ