다이어트하는 사람한테 이정도면 과식이야??

어제는 서브웨이 로스트 치킨 30cm랑 두유 한잔, 젤리 한봉지 먹었고 

오늘은 하루동안 파리바게트 샌드위치1개 고로케1개 바게트1/2이랑 칙촉 초코칩쿠키1개 먹었어..! 

한달동안 대충3~4kg정도 빼고 싶은데 식단을 어떻게 해야하는지 감이 안잡힌다.. 기숙사 사는 대학생이라 딱히 요리해먹을수는 없고 주로 근처에서 포장해오거나 배달시키는데 엉망진창으로 하는중인것 같아..

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넘적게먹는거+빵은 되도록피하는게좋음

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간식을 줄이는게..

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너무 탄수중심인거같어
탄단지비율맞춰서 기초대사량이상으로먹어줘야해..
긱사생이면 다이어트도시락같은거추천!

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빵같인 탄구 간식이랑 지방이 너무 많은거 같애 야채랑 단백질도 같이 챙겨먹어야함 봉지 닭가슴살 사서 전자렌지에 데우고 샐러드 사서 먹엉

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많이 먹는건 아닌데 영양이 너무 안맞는다

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당은 좀 줄이고 단백질 위주로 더 먹자

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거의 탄수화물 당 지방만 먹는데..? 저렇게 먹으면 적게먹어서 배는 고픈데 살은 안빠져 한달동안 그만큼 빼고싶으면 탄수화물도 통밀, 현미, 단호박, 고구마 이런걸로 먹어줘야되고 간식 다 끊고 닭찌 최소 200g 먹고 아몬드같은거 챙겨먹으면서 주3회 유산소40분이상 포함해서 운동해주면 됨