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점심에 일반식은 무조건 먹어야해서ㅠㅠ 

 

공복유산소1시간+스트레칭 

아침: 단백질쉐이크+아몬드브리즈 

점심: 일반식(밥은 반공기만) 

근력운동1시간+유산소1시간 

저녁: 푸디트, 야채(당근) 

 

이렇게 하려고 하고든.. 

원래1일1식하려고 했는데 입이 심심해서,, 끼니를 못건너뛰겠어서ㅠ 글구 푸디트 사둔게 있어서 저녁은 그거마시려고 어때..??? 

아님 차라리 아침저녁으로 걍 쉐이크 마실까

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴쀼
우와 자세히 써줘서 고마워ㅠ 근데 저녁에 운동하고 나면 시간이 늦는데 먹으면 한 2시간뒤에 바로 자야하거든.. 이런경우 어떻게하는게 좋을까ㅠ
2년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전
글쓴쀼
헐 진짜 자세하게 알려줘서 고마워!! 유튜브에서 더 찾아보고 영양소 맞게 구성해여겠다
고마워~~
2년 전
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