웨촬 4일전 살이 안빠져…

내가 잘못하고 있는거지? 진짜 목표는 

본식이라서 한번 체크해줘! 

 

아침: 토마토 또는 구운계란 또는 클렌즈주스(빼빼주스) 

점심: 사내식당(밥 반에반, 국물 안먹기, 평소반찬의 반) 

저녁: 구운계란 또는 클렌즈주스(빼빼주스) 

간식: 아메리카노 

 

운동은 애플워치 600칼로리 태우기: 달리기, 걷기, 실내자전거 

 

그리고 문제는 주말에 데이트.. 금요일저녁, 토요일 점심저녁, 일요일아침 외식이나 일반식, 라면 같은거 먹음 

 

이렇게 두달해서 총 4키로 정도 빠졌어.. 

 

그리고 웨촬앞두고 2주동안 정체기, 밥먹으면 더 쪄있기 ㅜㅜ  

 

본식 100일정도 남았는데 뚱신이라 5키로 이상은 더 빼고싶오!! 도와죵

[쀼1]

평일은 점심빼면 거의 절식이고 주말에는 일반식 라면같은게 들어가니까 겨우 유지아니면 찔수밖에.. 탄단지골고루 기초대사량만큼 챙기고 주말데이트때도 건강식으로 먹어야빠져 평일식단 주말 일반식은 유지하는거나 마찬가지야

[글쓴쀼]

탄단지를 골고루 챙기면 빠질까? 불안해서 뭘 못먹겟오 ㅜㅜ

[쀼1]

괜히 골고루 챙겨먹으라는 말이있는게 아니더라고 지금 식단유지해도 안빠지는데 다르게 도전해보는것도 밑져야본전이라고 생각해 나도 옛날에 그랬는데 챙겨먹어야 건강에도 좋고 살도빠지더라고 불안하면 그대신 운동량이나 생활활동을 더 늘려봐

[글쓴쀼]

응
고마워!! 한번 새롭게 해볼게

[쀼1]

데이트하는데 식단해야된다고 너무 스트레스받지말고 샤브샤브나 기름기적은고기 한식 등등 먹을수있는거 많으니까 양조절 잘하면서 먹어도됑 뭘먹느냐도 중요하지만 얼만큼 먹느냐도 중요하니까!

[글쓴쀼]

1에게
조언 너무너무 고마웡!!
식단과 양 체크하면서 (메모)