내 인바디 좀 봐줄래

 

 

진짜 좀 심각한것같아... 

체지방 실화냐고... 

지금 주 2회 필테 주3회 런데이 중인데 

이렇게해서 체지방이 좀 낮춰질까...???ㅜㅜ 

식단은 

아침 귀리쉐이크 

점심 일반식(회사급식) 

저녁 닭가슴살샐러드 

일케 먹고있오... 

흑흑 조언좀부탁해 ㅜㅜ 어떻게하면 체지방이 낮춰질까 ㅜㅜ

[쀼1]

체지방률 때문에 체지방이 심각하다는거 같은데
체지방량은 그렇게 심각하지 않음 문제는 근육량이야
근육이 너무 적어 최소 20은 돼야되는데 쓰니는 게다가 0.8이나 빠졌네

[글쓴쀼]

근육을 늘리려면 필테로는 부족할까?ㅜㅜ
이거 7월말까진데.. 이후로는 PT를 해보려고 ㅜㅜ

[쀼2]

필테로는 근육을 늘리기가 좀어려울것같아 헬스 PT해야할것같은데

[글쓴쀼]

7월까지 필테하고 바로 PT해볼게 ㅜㅜ
주 3회 런데이중인데 이건 계속 해도되겠지??
나 마라톤 10km 60분안에 들어오기 목표가 있어서...

[쀼3]

워치4랑 실제 인바디랑 비교한 글 검색해봤는데 워치4가 체지방량이랑 체지방률 더 높게 나오더라! 꽤 차이남 한 체지방률3퍼는 더 많이 나오는 거 같으니까 너무 걱정마!

[쀼3]

참고로 근육량도 3kg은 더 적게나오는듯..ㅎ 워치가!

[글쓴쀼]

실제 인바디 했는데 똑같더라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼3]

앗...! 같이 근육 열심히 키우자💪

[글쓴쀼]

화팅 ㅜㅜㅜ

[쀼4]

근육량 키우려면 확실히 피티인거같아!
식단도 기초대사량에 맞게 탄단지 맞춰먹어야 체지방빠지고 근육이 느는거같아!
적게 먹고 운동하면 근육도 빠지드라