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2년 전
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진짜 좀 심각한것같아... 체지방 실화냐고... 지금 주 2회 필테 주3회 런데이 중인데 이렇게해서 체지방이 좀 낮춰질까...???ㅜㅜ 식단은 아침 귀리쉐이크 점심 일반식(회사급식) 저녁 닭가슴살샐러드 일케 먹고있오... 흑흑 조언좀부탁해 ㅜㅜ 어떻게하면 체지방이 낮춰질까 ㅜㅜ
•••
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쀼1
체지방률 때문에 체지방이 심각하다는거 같은데
체지방량은 그렇게 심각하지 않음 문제는 근육량이야
근육이 너무 적어 최소 20은 돼야되는데 쓰니는 게다가 0.8이나 빠졌네
2년 전
글쓴쀼
근육을 늘리려면 필테로는 부족할까?ㅜㅜ
이거 7월말까진데.. 이후로는 PT를 해보려고 ㅜㅜ
2년 전
쀼2
필테로는 근육을 늘리기가 좀어려울것같아 헬스 PT해야할것같은데
2년 전
글쓴쀼
7월까지 필테하고 바로 PT해볼게 ㅜㅜ
주 3회 런데이중인데 이건 계속 해도되겠지??
나 마라톤 10km 60분안에 들어오기 목표가 있어서...
2년 전
쀼3
워치4랑 실제 인바디랑 비교한 글 검색해봤는데 워치4가 체지방량이랑 체지방률 더 높게 나오더라! 꽤 차이남 한 체지방률3퍼는 더 많이 나오는 거 같으니까 너무 걱정마!
2년 전
쀼3
참고로 근육량도 3kg은 더 적게나오는듯..ㅎ 워치가!
2년 전
글쓴쀼
실제 인바디 했는데 똑같더라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
2년 전
쀼3
앗...! 같이 근육 열심히 키우자💪
2년 전
글쓴쀼
화팅 ㅜㅜㅜ
2년 전
쀼4
근육량 키우려면 확실히 피티인거같아!
식단도 기초대사량에 맞게 탄단지 맞춰먹어야 체지방빠지고 근육이 느는거같아!
적게 먹고 운동하면 근육도 빠지드라
2년 전
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