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만 먹고 운동 배드민턴(일주일에 3~4번, 2시간 빡세게)하면 한달에 얼마정도 빠질수 있을까? 고도비만익임! 그리고 건강하게 빠지는걸까?

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쀼1
운동 열심히하는데 너무 안챙겨먹으면
탈모와유

일반식+서브웨이면 거의 한끼반만 먹는건데
이게 건강하게 빼는건 아니지
섭웨랑 닭가슴살 단호박 달걀 등 조합해서 본인 몸무게당 먹어야하는 단백질량 계산해서 먹고 탄수화물 얼마나 섭취하는지 체크해줭

고도비만이면 한 달에 -8정도 할 수 있을듯
2년 전
글쓴쀼
고마워!!♡♡
2년 전
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