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난 뭔가 쯕쭉 빠진다 느꼈던 건 배드민턴이랑 줄넘기 왜인지 수영도 잘 빠질 거 같아 필테 요가 홈트는 쪼꼼씩 빠졌던 거 같음
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하루에100개 3분씩 3세트했더니 치킨 먹어도 유지
2년 전
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2년 전
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공복 유산소 공복 수영.. 진심 살 쫙쫙빠져
2년 전
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나는 걷기 운동
2년 전
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일정 몸무게 까지는 무조건 걷기!!
힘들다, 그만 걷고 싶다에서 멈추지 말고 걸어야 효과있어!! 이걸로 살 안빠지는 경우 못봄!!
2년 전
쀼29
168/57인데 나정도 몸무게는 걷기 효과 클까??
2년 전
쀼28
평소 습관이랑 근력량이 중요해!!
지금 스펙이면 솔직히 과체중 또는 비만은 아니라서 본인이 평소에 운동 많이 안하고 잘 안 움직이는 편이면 효과가 좋은데 그런게 아니라면 좀 더 강도있는 운동 병행하는 게 좋아.
2년 전
쀼28
살이라는 게 기본적으로 순환이 잘 되어야 잘 빠지는 건데 걸으면 걷지 않았을 때보다 순환이 잘 되니까 빠지는 거거든!! 막 빡세게 운동하고 평소에 맨날 누워있으면 의미없어ㅠㅠ 많이 움직이는 게 좋아!! 식단도 조절하고!!
2년 전
쀼30
런지 다리 라인 금방 달라져
2년 전
쀼31
80-70까지는 매일 산책 두시간
70-60까지는 홈트 3-4개
60-53까지는 헬스장 가서 아침 공복인터벌 저녁중량
내기준 몸무게별 제일 잘빠지는 운동인듯
2년 전
쀼33
빨리 오래 걷는거 ㄹㅇ
2년 전
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홈트랑 인터벌런닝
2년 전
쀼35
저녁 7시에 고단백 샐러드 먹고 10시에 야간러닝(헬스장 말고 하천이나 둘레길) 빡세게 1시간 30분 정도 뛰면 ㄹㅇ 살 죽죽빠짐 효과 진짜 보장함 근데 배 엄청 고파 그치만 눈바디가 꽤 빠른 속도로 좋아지더라
2년 전
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수영 역대급
2년 전
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폭식 참고 평소 식단대로 저녁 먹으면 일주일에 3키로도 빠져
2년 전
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혹시 수영 얼마나 자주 몇시간 해??
2년 전
쀼38
그냥 하루에 한 시간씩 했음 근데 안 쉬고 계속 해야 돼
한 시간 이상은 힘들어서 못해ㅋㅋ
2년 전
쀼49
맨날맨날..? 헉 그럼 진짜 잘빠지겠다 난 주3회해서 효과가 읎나ㅠ
2년 전
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칼소폭이랑 티파니 전신 갑
2년 전
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나도 공복 인터벌런닝
2년 전
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2년 전
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2년 전
쀼47
주지ㅛ수!
나 진짜 여름에도 땀 안나는 체질인데
내가 이렇게 땀이 흐를 수 있구나 알게됨
2년 전
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