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아침 : 사과 반쪽 , 귀리우유  

점심 : 일반식 반공기 / 샐러드 

운동 후 : 프로틴 20그램  

운동 후 식사 : 닭가슴살 100그램 , 고구마100그램  

저녁 : 삶은계란 1~2 개 , 방울토마토 or 샐러드 

괜찮을까?? 

운동은 헬스 받을거구.. 

이렇게 하면 2달 정도 동안 몇 kg빠질까.. 

지금은 161/53-4(근육 없음) 상태..

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