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아침 : 사과 반쪽 , 귀리우유 점심 : 일반식 반공기 / 샐러드 운동 후 : 프로틴 20그램 운동 후 식사 : 닭가슴살 100그램 , 고구마100그램 저녁 : 삶은계란 1~2 개 , 방울토마토 or 샐러드 괜찮을까?? 운동은 헬스 받을거구.. 이렇게 하면 2달 정도 동안 몇 kg빠질까.. 지금은 161/53-4(근육 없음) 상태..
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