다이어트 처음인데 계획 봐줄 사람 ~!

✅ 아침 

폼롤러 15분 

승모근 스트레칭 

런닝머신 30분 

그릭요거트 + 과일(블루베리) 

 

✅ 점심 

닭가슴살 + 구운계란 2개 + 탄산수 

 

❕ 간식 

바나나 or 두유 

 

✅ 저녁 

파프리카 or 오이 

현미밥 100 - 150 

유산소 1시간 (런닝머신) 

티파니 허리 운동 

삐약스핏 팔뚝살 빼기 

폼롤러 15분 

승모근 스트레칭 

 

✨물 2L 이상 마시기 

✨프로폴리스, 비타민, 유산균 챙겨 먹기 

 

이 정도면 어때?? 다이어트가 처음이라서 우선 여기저기 찾아보고 계획 짜봤어..

[쀼1]

엄청 빡세보여..이 플랜이 가능하면 완벽하게 뺄 수 있을 거 같은데 시작부터 너무 하드하면 금방지치니까..! 그리고 저녁은 식사인..거지? 한끼라도 확실하게 잘챙겨먹엉!! 급찐급빠면 모르겠으나 장기적으로 보면 너무 먹는게 적어서 걱정😢 그래도 성공하길 응원하며 화이팅해!!!