통밀빵 진실

방금 인포에서 통밀. 오트밀. 그릭요거트의 진실 이거 보고 왔는데 진짜 통밀이 그냥 밀보다 건강에 도움되는게 아니야? 내가 자극적인것도 좋아하는데 담백한맛? 그런것도 좋아해서 엄마가 100% 통밀사서 빵 구워주고 그릭요거트도 만들어줘서 먹거든(잼도 안좋아해서 그냥 아무것도 첨가안하고 먹음) 

 

그래도 밥에 반찬 먹는것보단 다이어트에 도움되겠지?

[쀼1]

흰쌀 밀가루보다 훨씬 건강한 재료지 포만감있고 입자가 커서 배부름유지?라고해야되나 소화가 천천히돼서 도움이 되니까난 식빵은 무한정 먹을수있는데 통밀빵은 한두조각이면 손놓게되더라

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그냥 빵보다는 건강에 좋긴한데 어떻게 먹느냐에 따라 다를듯

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그래서 진실이 뭐래???

[글쓴쀼]

https://instiz.net/pt/7174626
이거야!

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결국 호밀빵이던 그릭요거트던 많이 먹으면 다이어트에 도움은 안 된다 결국 이런거 같음. 흰쌀밥이냐 잡곡밥이냐 차이..

[글쓴쀼]

그치 적당히 먹으면 괜찮겠징

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통밀빵에 흰밀빵보다 비타민 무기질 섬유질 더 들어있어서 영양 균형면에서는 낫지만 혈당 측면에서는 이득이 없다는 거야. 당뇨 환자들 통밀빵만 먹고 혈당 올려놓은 거 보면 혈당 급속하게 올리는 것도 사실이고..
다이어트 음식이 물이나 채소처럼 많이 먹어도 열량이 작다는 의미라면 어떤 곡물이든 다이어트 식품은 아니야. 전분 햠량이 높아서 정직한 열량을 내니까.. 다만 정제 여부, 먹는 양, 조리법, 먹는 순서 등에 따라 혈당이 빨리, 혹은 늦게 올라가서 혈당이 중요한 당뇨 환자들에게는 굉장히 중요한 문제지.

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야채를 곁들이면 문제 없음

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당뇨환자들도 야채랑 곁들여서 먹어
통밀이나 현미도 오르긴 하지만 백미나 호밀빵보다 혈당을 질질 끄는건 덜 해...