일주일에 1.5-2키로 덜어내려면 이렇게하면 될까 ?

저녁 안먹고 홈트 1시간정도 하기 ,,,!!

[쀼1]

저녁 먹어도 그정도는 빠짐

[쀼1]

저녁에 샐러드나 닭가슴살 먹어줘

[글쓴쀼]

하 미치겟ㅋ눼 ㅠ ㅠ 이키로만 뻬고싶어 ,,,,,

[쀼1]

빨리 빼야하는거야?

[글쓴쀼]

아니 ! 그냥 항상 160에 57-58 이라서 55대 유지하고싶어 ㅠ ㅠ ㅠ

[쀼1]

글쓴이에게
그러면 저녁 먹으면서 운동해주면 될 것 같아 급하면 안 먹고 2kg뺀 후에 보식하면서 유지하는건 어떠냐고 물어보려 했어!!

[글쓴쀼]

1에게
그럼 저녁을 가볍게 먹고 운동을 하는데 !! 이 운동이 나는 약간 라인다듬는 홈트만 하거든 (안벅지,팔뚝,복근 )이런 식으로 1시간하고 폼롤러하고 끝내는데 몸매는 점점 다듬어지는데 몸무게가 ㅠㅠㅠ 안빠져
운동을 다른 걸로 바궈야할지 아니먄 뭘 추가해야할지 ,,, 모르겠아 ㅜㅜ

[쀼1]

글쓴이에게
그러면 근력운동을 20분정도 하고 유산소를 좀 더 해봐

[쀼2]

인바디 한번 해봐 몸무게는 근육 붙고 체지방 빠져도 근육 붙은 게 많으면 안 줄거나 늘거나 그래 눈바디 나아졌으면 이 경우일 확률이 높은데 괜히 몸무게에 집착해서 소중한 근육까지 빠지면 슬프자너

[글쓴쀼]

체지방률? 그거는 21-22.5 왓다갓다하던데 나는 몸무게를 좀 줄이고ㅛㅣㅍ어서 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

왜...? 날씬해 보이고 싶은 거면 근육 늘어서 몸무게 늘어난 거라 집착할 필요 진짜 전혀 없는데 ㅜ 오히려 근육 없이 마르기만 하면 여성 호르몬도 잘 못 만들고 근육 없어서 내내 피로하고 단점만 많아 21~22.5이면 체지방을 빼는 것보다 근육량 늘리는게 더 좋아 그리고 거기서 더 빼겠다고 식단 줄이면 지방이 아니라 근육이 죽죽 빠짐 왜냐면 우리 몸은 뭘 안 먹으면 아 주인이 마름으로 가고 싶어서 이러네 지방 줄여주자!가 아니라 아오 주인놈 돈 없어서 굶고 다니네 ㅠ 비상식량 무족권 지켜!! <비상식량 = 지방 그리고 흡수율도 엄청 높여서 조금만 먹어도 잘 찌는 체질됨 평생 식단 조이고 살 수 있어 이거 아니면 무리하게 무게 빼고 집착하지 않는 걸 추천

[글쓴쀼]

근육운동하겠습니다 선생님,,,
몸무게 집착 안하고싶은데 진짜 나름 아가씨가 몸무게가 57,8이 머니,,,그래서 54-55로 내려가고싶었어,,, 운동 열심히하면 서서히 내려가겟지
너무 고맙숨니다...

[쀼3]

유지할거면 지속가능한 운동과 식단을 해야지