지금 키165에 100키로 정도 나가거든 그래서 런지나 버피같이 체중을 버티는 운동은 버겁더라고 그래서 초반엔 걷기랑 식단으로 좀 빼고 체력도 길러서 점점 강도를 높이려고 하거든 한번 봐주라! 일단 운동을 중2때 그만둬서(초3부터 쭉 태권도 선수부하고 그만둠)그 뒤론 중간중간 몇달 정도 다이어트 한다고 운동하고 그런거 말고는 운동은 안하고 최근 몇달동안은 운동 그냥 안했다고 보면 됨 운동 : 공부도 하고 있어서(대학생인데 내년 수능 준비) 일찍 일어나서 잠도 깰겸 만보 걸으려고 하거든. 속도는 엄마랑 같이 걷기로 해서 따라가기만 해도 빨리 걷게 될거 같고(30분에 4키로 정도) 운동했던 몸에서 살이 찐거라 걷는건 무릎이나 발목에 무리안가는 느낌이었어 이러고 집와서 씻고 공부하다 오후에 윗몸일으키기. 플랭크 이런 근력운동이랑 폼롤러 이렇게 하려고 식단 : 간헐적으로 두끼 먹고 한끼는 그냥 일반식. 한끼는 밥 약간에 샐러드먹고 간식은 견과류 정도만 먹으려고. 여기에 아침 저녁으로 유산균이랑 종합영양제 챙겨먹고 8월 말까지 이렇게 하면 어느정도 빠질까?
