장기다이어트로 10키로 이상 빼본 사람 있어?

다리살도 빠졌니 

 

나 진짜 

 

다리가 너무 스트레스야 ㅜㅜ

[쀼1]

나나나나나ㅏ
나보다 다리 굵은 사람 못볼 정도로 굵은 편인데 빠지는 중!!

[글쓴쀼]

헐 진짜? 몇키로 빠지기 시작할때 부터 보였어? 나 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 너무 스트레스고 컴플렉스라 치마랑 반바지 언제 입었었는지 기억도 안나..

[쀼2]

운동할때 의료용 압스 신고 하면 살이 아닌 붓기는 싹 빠져 알도 안생기고

[쀼3]

6개월에 10키로
좀 천천히 감량했는데
2개월때까진 다리라인 정리
3개월차때부터 다리에 지방 빠지는거 보이기 시작했어!

[글쓴쀼]

헐 내가 딱 6개월에 10키로 빼는게 목푠데 아직 한달도 안 됐는데 왜 설레지 ㅋㅋㅋ 고마워 정말🥺

[쀼3]

헉 진짜?!!!
너쀼도 잘할수있을거야
나 하체뚠뚜니인데 다이어트는 기본 세 달은 해야지~ 생각하면서 초반 두 세 달 버티고 나니 허벅지 엉덩이살 많이 빠지면서 마음이 편해지더라..

[글쓴쀼]

나 사실 작년에 3달동안 pt받으면서 살 6키로 넘게 뺐었는데 어쩌다보니 다시 제자리...ㅎ 고마워 위로 된다 ㅠㅠ

[쀼3]

유지가 진짜 중요한것같어.. 그래도 빼본 경험 있으니 잘 할거야~ 난 50키로에서 고도비만까지 와서.. 그 마음 잘 알지...♡

[쀼4]

나 6개월에 20kg 감량

[쀼5]

헉어떻게 했는지 방법 알려줄 수 있어..?

[쀼4]

나 운동이랑 식단으로 했는데 식단은 일단 인바디 먼저 해서 본인 기초대사량부터 파악하고 활동대사량을 합친거 기준으로 총 칼로리 잡고 탄단지 비율 442 나 532로 먹는데 이제 클린식으로 먹는게 중요해...... 흡수가 느린 음식으로 먹어야 살빠지고 폭식이 안오거든 운동은 공복으로 근력 1시간 유산소 1시간 탔는데 꼭 운동 순서를 근력 1~20분 정도 먼저 하고 30분 이상 유산소하는게 좋음 근력으로 먼저 포도당 다 소진하고 유산소 타면 바로 지방 태워서 효율이 좋거든 근력 뭐 거창한거할 필요없고 계단타기 10분정도도 괜찮으니까

[쀼5]

일반식은 아예 안먹은거야..? 대단하다.... 존경해!!

[쀼4]

아니 먹었어 그니까 밥을 백미 안 먹고 현미밥 먹고 이런식으로 비정제 음식으로 먹었어 정제된 음식이 아니라 나물반찬으로 식이섬유 채우고 계란말이나 수란해 먹고 고기는 대신에 양념 안하고 구워만 먹거나 닭가슴살 저당소스에 야채랑 볶아서먹거나 이런식으로 김이랑 먹는식

[글쓴쀼]

클린식=/=일반식 이게 아니야 말 그대로 가공하지 않은 음식을 먹는걸 클린식이라고 해!

[쀼4]

그니까 집밥을 먹었지... 밖에서 먹는건 아무래도 간이 세서 그런 경우에는 식후 30분전에 가볍게 걸어주면 혈당 낮춰서 지방으로 저장하는거 막을수있음

[쀼5]

4에게
우왕..나늠 굶어서 뺐다가 폭식증와서 그 이후로 다이어트를 할려고만 하면 폭식하더라..너네 넘 대단하다잉..!! 머시써

[쀼6]

장기..? 인지 모르겠는데 6개월 정도에 15키로 뺌! 다리 빠지는데 다른데보다 티 안나긴해 ㅠ 종아리 ㅠㅠ 허벅지는 진짜… 왕 달라짐