익들아 매일매일 헬스장에서 런닝머신 1시간만 타도 살 빠질까..?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

당근 근데 인터벌로!@

[쀼2]

당근! 30분만 매일매일 타도 빠짐

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[글쓴쀼]

식단은 어떻게 해야할까..? ㅠㅠㅠ 처음이라서 혹시 물어봐도 될까🙏🏻

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[글쓴쀼]

그냥 막 먹어.. 먹고 싶을때 먹고싶은 음식들 잔뜩먹고 ㅠㅠ 새벽에도 야식 먹을때 많고.. ㅠ
많이 개선해야할 것 같은데 뭐부터 아떻게 식단을 짜야할지 모르겠어

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[글쓴쀼]

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응응 방학이야! 항상 집에 있어!! bmi지수랑 체지방률 몰라서 ㅠㅠㅠ 인바디 한번도 안재봤어 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

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bmi랑 체지방률 헬스장에서 재고 와서 다시 댓글 남겨도 될까?? ㅠㅠㅠ🙏🏻

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[글쓴쀼]

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헐 쀼야 진짜 고마워ㅠㅠ
나 일단 스펙이 158 52키로 라서.. 지금 현재로서는 49키로까지 일단 빼볼려고!!!
체중빠지면 식단, 운동도 다르게 해야되는구나 몰랐어 ㅠㅠㅠㅠ

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[글쓴쀼]

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쀼야 내가 너무 늦게 왔을까? ㅠㅠㅠㅠ 미안해 ㅠㅠㅠ
혹시 지금 봐줄 수 있을까😭🙏🏻
오늘 인바디 쟀는데 충격먹어서 헤어나오질 못하고 있어.. ㅠㅠ
키 158에 52키로 인데 체지방률이 36.7%야.. ㅠㅠㅜㅜ 진짜 너무 심각해서 충격먹고..
이거 진짜 운동 꾸준히 매일 2시간씩하면 체지방률 내려갈까..?
식단도 어떻게 해야될지 모르겠어 ㅠㅠㅠ 기초대사량은 1078칼로리 나왔어…
너무 늦게 다시 왔지만 익인 괜찮다면 도움받을 수 있을까..🙏🏻

[글쓴쀼]

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맞아.. 근육도 표준이하 나왔어 ㅠㅠㅠ 단백질만 진짜 잘 섭취하면 오를까??