단백질 30%로 먹으면 너무 많지않아?

433으로 식단하는데 하루에 1400칼로리쯤 먹거든 

그럼 단백질이 105g이잖아 

이거 너무 많은거같아서.. 내가 50키로 초반인데 몸무게 2배는 간에 무리갈것같음 

그냥 비율 무시하고 적당히 먹을까

[쀼1]

'비율에 맞춰서 먹어야 한다'보다는 '권장대로 먹다보면 그런 비율이 나온다'에 가까우니 비율에 집착할 필요는 없구.. 별개로 나는 단백질 체중 2배로 2년 넘게 먹었는데 건강검진 결과 문제 없었어. 원래 신장에 문제 있던 사람 아니면 ㄱㅊ함

[쀼2]

지방 단백질 줄이고 탄수화물 늘리면됨