홈트 근력운동을 하고싶은데 칼로리를 어떻게 해야할까?

여태까지 900정도만 먹다가 950으로 늘린지 일주일 됐는데 요즘 입터져서 1300~1400정도 먹었는데 몸무게는 안늘었고 오히려 빠지긴 했어 

너무 살이 늘어진 것 같아서 집에서 홈트로 근력운동 하는중인데 칼로리를 어느정도로 맞추고 먹어야할까?

[쀼1]

기초대사량+200 정도!! 넘 안먹어도 오히려 안빠져

[글쓴쀼]

꽤 오래 900에 맞췄었으니까 기초대사량도 그쯤이라 생각하고 총 1100~1150정도로 먹으면 되려나?
인바디는 보건소가 너무 멀어서 ㅠ

[쀼1]

그래도 한번 재보는 게 좋을 것 같은데 내주변엔 근육 없는 애들도 기초대사량1100 정도는 되도라구

[글쓴쀼]

인바디 체중계가 집에 있는걸 뒤늦게 알아서 재봤는데 1301정도가 나오네 그럼 1500정도 먹어야하는건가??

[쀼2]

단백질이랑 탄수화물도 잘 챙겨 먹는게 좋다
단백질은 보통 자기 몸무게의 x0.8 정도 챙겨 먹어줘 꼭 같이 섭취해야해

[글쓴쀼]

단백질은 꾸준히 챙겨먹고있었어! 단백질 중요하단 말은 주변에서 많이 했어서 다른건 못챙겨도 단백질은 챙겼음 ㅎㅎ 조언해줘서 고마워

[쀼3]

혹시 근력 운동 어떤 거 하는지 알 수 있을까?😭