유지어터들 식단 어케해???

46kg까지 뺏는데 클린식 말고 뭘 먹어야할지 모르겠어.. 

칼로리 내에서 먹고 싶은 거 먹어? 일반식 먹으면 절식해야 될 거 같은 기분이 들고... 탄단지랑 당류 제한만 지키면 메뉴는 먹고 싶은 거 먹어도 될까? 운동은 계속 할 거야

[쀼1]

심으뜸님 유튜브 브이로그 가끔가다보면 식단하는거 나오는데 생각보다 자유롭던데 참고해봐~!

[쀼2]

나는 그냥 16대8 간헐적 단식 유지하는데 시간이 좀 지나서 이젠 딱 맞추진 않음 그냥 대충 저녁니랑 오전에는 안먹는다~하는 느낌, 주말에는 또 야식도 먹고 술도 마심
카페음료는 거부감 생겨서 아메리카노나 티 위주로 먹고 아주 가끔 단거 마셔볼까? 싶을때 몇달에 한번씩 먹어
평일은 회사에 있어서 점심은 급식 먹고 간식은 100칼로리 내외 과자 하나 정도로 끝내려고 노력,
저녁은 8시 전까지 먹는데 아무거나 먹음 ㅋㅋㅋㅋ
금,토요일엔 보통 흥청망청 술이랑 막 먹게 되는데 평일에 또 다 원상복귀 되더라 몸이 이 체중에 익숙해졌나봐

나는 1~2키로 정도 더 찔거 예상하고 체중감량했고 매일 아침 공복체중 체크하면서 내가 제한한 체중 밖으로 벗어나면 그날은 간식을 좀 줄인다거나 식사량을 줄인다거나 하면서 조절해
46키로까지 뺐다가 2년째 48키로 아래로 유지중
오늘 아침 공복체중은 47.6

[글쓴쀼]

와 알려줘서 고마워ㅠㅠㅠㅜㅠ 나도 46까지 뺐는데 클린식 말고는 뭘 먹기가 무서워서 어떻게 해야하나 고민하고 있었어 칼로리내로 탄수랑지방당류 다 제한 선 안으로 먹는데도 그게 기성식품이거나 파는 거면 불안하고 그랬거든... 혹시 칼로리나 성분 계산은 따로 안 해??

[쀼2]

평소엔 안 하고 요즘 좀 체중이 오르는것 같다 할때만 좀 해
위에 말한 내가 정한 선 밖으로 나가려고 할 때!
보통은 점심,간식까지 해봤자 6~700칼로리도 안 나올거라 저녁만 주의하면 되는 정도? 500도 안나올때도 많을거야....급식이라 맛없어서 조금먿거둔
진짜 안되겠다 싶을때는 저녁에 쉐이크로 때울때도 있어
그럼 짧으면 하루, 길어도 나흘안에는 원상복귀되거나 더 떨어지더라고

[쀼3]

난 일반식에 단백질 신경쓰면서 먹고 있는데 딱히 안 늘더라 피자나 술 먹어도

[쀼3]

물론 운동은 계속 하고 있어