2월말 부터 4월 말까지 76 -> 66으로 감량했어 키는 173이야!! 피티 주 2회(쌤이랑 일정 안 맞을 땐 불규칙) +개인운동 해서 최소 주 3회는 헬스장 간 거 같구(주말은 운동안함) 식단은 아침 일반식 가볍게 + 점심 단백질 위주 식단 + 저녁은 헬스장이랑 집이랑 30-40분 거리라 시간 때문에 단백질 보충제 ㅠ 혹은 닭가슴살 (취침 시간 때문에) 두달 동안 치팅은 한번도 없었음! (별로 땡기지도 않고..스트레스도 안받음) 인바디는 골격 22.7 -> 23.5 체지방량 41.9 -> 34.3 이렇게 감량했고! (운동 후에 재서 정확하지 않을 수도 있어!) 문제는 ㅠㅠ 4월 말 부터 현재까지 65-66 유지중이야 내가 4월에 그릭요거트에 완전히 빠져서 진짜 자주 많이 먹었거든(한번 시킬 때 250g에 이것저것 토핑추가 함) 그게 지금까지 이어지고 있어 너무 맛있어서 ㅠㅠ 이게 문제인가 싶고 감량때랑 루틴은 똑같이 적용했고 런데이 어플 사용으로 유산소 시간이 늘어서 더 빠질거라 기대했는데(지금은 유튜브 런닝머신으로 갈아탐!) 무슨 짓을 해도 유지더라고 ㅠㅠ 가끔 64키로도 보긴 하는데 유지가 안돼.. 치팅은 그릭요거트 먹는 거 빼곤 아예 안했고 여행가서 일시적으로 이것저것 많이 먹어도 66키로.. 7월되서 다시 몸무게 기록하는데(생리 끝난지 일주일정도 지났어!) 65.45 유지하다가 어제 그릭요거트 먹고 대변까지 시원하게 봤는데도 딱 66찍었어 !!ㅠㅠ 몸무게에 의존 안하려고 하는데 3개월째 그러니까 살짝 스트레스야 눈 바디는 똑같은 거 같구..! 큰 변화는 없어 최근에 피티에서 필라테스로 갈아탔는데, 여기서 운동을 더 빡세게 해야할까? (현재는 필라테스 50분+ 유산소 30분 정도) 지금 식단은 아침에 일반식 소량 + 가끔 단백질 음료 점심에는 일반식+닭가슴살+계란 등..배부르게 저녁은 단백질 보충 이런식이거든 ! 글이 길어져서 미안 ㅠㅠ 혹시 조언 해줄 쀼들 있으면 댓글 부탁해!!
