우리 같이 다이어트하자! 2주!

같이 다이어트하자! 

날도 덥고 힘든데 잘 먹으면서 운동 열심히 하자 히히 딱 2주만 해보자! 

매일 저녁에 호출해줄겡🤍

[글쓴쀼]

🤍현재: 158kg/49.2kg
🤍목표: 48.2kg

7/7
체중: 49.2kg
점심: 가자미, 된장국, 밥, 수박
저녁: 수육, 새김치, 두부, 밥 조금, 토마토
영양: 바이텍스, 오메가3, 관절약, 비타민C
운동: 땅끄 복근
야식: 까르보불닭 소컵 + 비엔나소세지 + 슬라이스 치즈, 맥주

7/8
체중: 50.0kg
점심: 수육, 두부, 새김치, 밥 조금
저녁: 제육볶음, 밥
야식: 복숭아 1개
운동: 땅끄 엉덩이, 스쿼트 50개
야식: 타코야끼 14알, 보드카 1잔

7/9
체중: 49.6kg
점심: 타마토꿀쥬스, 커피콩빵, 과자 몇 개
간식: 치즈스틱 2조각, 감자튀김 조금
저녁: 타코야끼 14알

7/10
7/11
7/12

7/13
체중: 49.5
점심: 닭볶음탕, 밥
저녁: 콩나물국밥
운동: 탁구 1시간, 배드민턴 1시간
야식: 짜장라면, 치즈, 소세지

7/14
체중: 50.0
점심: 병어조림, 밥
운동: 탁구 1시간, 배드민턴 1.3시간
저녁: 닭볶음탕, 밥
간식: 메로나~

7/14
어제 야식 완전 잘 참아따!!🤍
체중: 49.4
아점: 비빔면, 계란후라이
점심: 김치볶음밥
저녁: 생태탕
야식: 맥주 2캔, 허니버터칩, 비엔나 소시지, 밥

7/15
체중: 50.2
아침: 미숫가루, 계란후라이
영양: 비타민C, 오메가3, 관절약, 바이텍스
운동: 배드민턴 1시간
점심: 제육볶음, 고등어, 조기, 두부조림, 콩나물국, 가지무침, 밥
저녁: 고등어김치조림, 멸치마늘쫑볶음, 밥
간식: 팝콘

7/16
체중: 50.4
점심: 비엔나 소세지 조금, 밥 조금,
저녁: 싸이버거 1개
영양: 비타민C, 오메가3, 바이텍스, 관절약

7/17
7/18
7/19
7/20

[쀼1]

앗 아침에 호출해주는줄 알고 왜 호출했나 했어ㅋㅋㅋㅋ 열심히 해보자 화이팅🫶🏻

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋ웅 화이팅!💪💪

[쀼1]

쓰니 돌아와😭

[글쓴쀼]

헉 미안해..! 불러줘서 고마워 히히 다시 같이 열심히 해보자🥺💪

[쀼1]

🤍현재: 59.3kg
🤍목표: 55kg (런닝 기본200,상40,하100)

7/7
체중: 59.3
아침: 저지방 우유
점심: 삼김, 닭가슴살 후랑크
저녁: 닭가슴살, 단백질쉐이크, 김밥 딱 하나!
운동: 런202, 상하운동🙆🏻‍♀️
물: 800mL + 하루에 (1L~1.5L) 채우기

7/8
체중: 59.3
아침: 쿠크다스 커피 1, 더 밀크 우유
점심: 삼김, 닭가슴살 후랑크
저녁: 닭가슴살, 단백질 쉐이크
운동: (5~7일) 3일 내내 해서 오늘은,,🙅🏻‍♀️
물: -

7/9
체중: 59.1
(친구 만나서 폭식🍧)
운동: 런230, 상하운동🙆🏻‍♀️
물: -

7/10
체중: 59.1
운동: 런240, 상하운동🙆🏻‍♀️
물: -

7/11
체중: 59 (밤에 많이 먹음,,)
운동: 런235, 상하운동🙆🏻‍♀️
물: -

7/12
체중: 59.1
운동: 런200, 상하운동🙆🏻‍♀️
물: -

7/13
체중: 몸무게 못잼,,
운동: 오늘은 운동🙅🏻‍♀️
물: -

7/14
체중: 59.4 (밤에 많이 먹음,,)
운동: 런250, 상하운동🙆🏻‍♀️

7/15
체중: 59.3
운동: 운동🙅🏻‍♀️ 도넛 이틀 연속,,,

7/16
체중: 59
운동: 운동 가보자고🏃🏻‍♀️ 런250, 상하운동🙆🏻‍♀️

7/17
체중:
운동:

7/18
체중:
운동:

7/19
체중:
운동:

7/20
체중:
운동:

[글쓴쀼]

힝 너무 배구파.. 야식 먹을 거 우리 쓴 거 보면서 참구이떠..

[쀼1]

그래서 난 어제 또 막 폭식을,, 몸무게 재는거 좀 두렵긴한데 우리 포기하진 말자! 화이팅🥲

[글쓴쀼]

웅! 고마워 포기하지 말구 끝까지 가보자 화이팅😭💪

[쀼2]

🤍현재: 59.0kg
🤍목표: 55kg
7/7
체중: 59.0
아침: x
점심: 나물비빔밥(보리밥)
저녁: 콤부차
운동:
물: 1L

7/8
7/9
7/10
7/11
7/12
7/13
7/14
7/15
7/16
7/17
7/18
7/19
7/20

[글쓴쀼]

돌아왕!

[쀼3]

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