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식단 

아침 겸 점심- 샐러드 한웅큼보다 살짝 많이, 미니단호박 반개, 닭가슴살 100g, 두유 한팩 

저녁- 일반식 1/2 

 

운동 

빠르게 걷기 1시간 

링피트 30분 

 

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