다이어트 삼시세끼 이정도면 어떰??

아침 닭볶음탕 3조각 밥 한그릇 

점심 키토김밥 반줄, 방울토마토 머그컵한컵 

저녁 계란2개 두유한팩 

 

너무 적게먹나?

[쀼1]

ㄴㄴ 밥 없애야돼 샐러드로 바꿔 특히 닭볶음탕 탄수화물 그 자체야

[글쓴쀼]

그러면 탄수화물을 어디서 채워…? 나 매일 반찬으로 닭볶음만 먹는거는 아니야..ㅜㅠ

[쀼1]

고구마나 바나나 반개정도..?

[쀼19]

아니야ㅜㅜㅜㅜㅜ 지금 잘 먹고 있어 탄수 줄이지마... 정 그러면 2/3 공기 먹거나 해!!

[쀼2]

밥 반그릇이면 충분

[쀼3]

엥 운동하는거면 넘 적은거 같음 ..

[글쓴쀼]

운동 유산소 40분…

[쀼4]

단백질 늘리고 밥은 현미로 바꿔서 먹는 거 추천 저렇게 먹으면 배 안 고파?

[글쓴쀼]

엄마가 밥은 곤약이랑 잡곡섞어서 지어서 잡곡현미밥이야…

[쀼4]

그럼 단백질 더 먹어줘 양념 달달하게 한 반찬들만 좀 조심해서 먹으면 괜찮은거 같은데 너무 안먹고 운동하면 살안빠져

[쀼5]

운동하는거에 비해 많이 먹는것가타

[글쓴쀼]

나 많이 먹는다는 생각은 일도안햇는데 충격적이고 너무 슬퍼 더 줄이라니..🥺

[쀼5]

그냥 운동시간을 늘려 !

[글쓴쀼]

유산소 한시간에 근력 홈트로 삼십분이면 될까…?🥲

[쀼6]

다들 먼소리여.. 개적은데..

[쀼6]

팻시크릿같은거에 입력해봐

[쀼7]

저게 어딜봐서 많음….?

[쀼8]

뭐가 많어 대체

[쀼8]

평소에 일반식 먹는거를 생각해야지 대체 뭘보고 저게 많다고 하는건가…

[쀼9]

원래먹는양비교하면 쉬움 내가봤을땐 살 충분히 빠지는 다이어트임 양 적으면적지 안많음

[쀼10]

적어 그리고 탄단지 세 끼에 나눠 먹어야 해 운동 하는 거면 더 먹어야 함 전체적으로 칼로리랑 영양소 다 부족해보이는데

[쀼11]

운동도 병행하는거면 적은편인데? 운동 없이 식단으로만 빼는거면 괜찮은데..(솔직히 식단으로만 빼는건 몸에 안 좋아서 비추) 운동도 같이 할거면 좀 더 먹어야할 듯 단백질이 부족해

[쀼11]

아니 솔직히 저 정도 먹어도 살빠짐
운동에 비해 많이 먹는다? 무슨 절식할 일 있어? 건강하게는 먹어야지

[쀼12]

전혀 안많은데.......

[쀼13]

적어 ㄹㅇ;

[쀼14]

아니 초반 댓글 무슨일이야 엄청 적게 먹는건대 한끼 밥 150g에 단백질 100g씩이라도 챙겨야함 식이섬유도 꼭 챙기고 기본 단백질은 자기 몸무게의 ×1이상은 먹어줘야 하는대 본문 쓰니 식단은 영양불균형임

[쀼15]

내말이

[쀼20]

222

양도 적고 탄단지 별로야

[쀼15]

댓글 왜이럼 ..? 탄수 개부족 ,,함 팻시 입력해

[쀼16]

소식하는구먼

[쀼17]

저렇게 평생안먹을거면 비추 나중에 일반식 먹으면 두배로찜 ㄹㅇ

[쀼18]

초반댓 프로아나들인듯 ㅋㅋㅋ 저렇게 먹으면 근육 다 빠져..

[쀼21]

어우 적어 야채도 많이 먹어야돼