호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 패션잡담 피부 성형잡담 화장품 명품 헤어 성형후기 다이어트 후기
헬스로 다이어트 하려하는데 루틴 어때?3 l 다이어트
 새 글 (W)       
l조회 482l
15분 런닝머신 빠른걸음 

상체운동 기구3종류 15회씩 3세트 

하체운동 기구3종류 15회씩 3세트 

30분 런닝머신 빠른걸음 

 

헬스 완전 처음인 초보야 

이 순서로 일주일째 하고있는데 어때? 소요시간은 1시간 10분~20분 걸리는거 같아 

운동 안하다가 해서 그런가 어께랑 다리가 아픈데 원래 이런가 근육통인가.. 

식단은 집밥 1~2끼 먹고있어

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
음 운동전에 심박수 늘릴려 하는거면 스퀏 30번만 해도 심박 늘거든? 그리고 기구는 버겁다 할때까지 하는게 좋아서 중량은 쫌 가볍게 10회또는 20회 4세트 최대 5세트 하는게 좋아 상체 한날은 담날에 하체 해주는게 좋을거야 근육에 상처난거 회복할 시간은 줘야하니깐 식단은 단탄지 알지? 이거챙겨 먹고 자세한건 유튭 핏블리 참고 해봐 도움 될거
2년 전
글쓴쀼
아 그래서 팔다리 아픈걸수도 있겠구나 어쩐지! 댓글 고마워 많이 참고할게
2년 전
쀼1
웅웅 나는 유산소는 1:1비율로 웨이트 끝나고 5.5로 1시간 런닝 타거나 천국의 계단 5분타고 55분 런닝 타기도해
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
다이어트 3일 단식 해본 사람 14 07.09 11:48328 0
다이어트 89kg인데 식단 먼저 해? 운동 병행 해? 15 07.09 19:40204 0
다이어트 오늘 처음 기초대사량보다 더 먹어봤는데16 07.09 21:18354 0
다이어트 열심히 절제해서 최저몸무게 찍었는데 주말에 친구만나고 2키로 다시찜8 07.08 17:20767 0
성형의사쌤이 인모드 효과없대10 07.08 23:25614 0
다이어트 유지 식단 어떻게 하면 좋을까? 07.12 03:06 80 0
다이어트 인터벌러닝 vs 천국의계단2 07.12 03:04 519 0
다이어트 10일 빡세게 다이어트 해서 얼마 빠쟈봤어?4 07.12 01:32 519 0
다이어트 다이어트하는데 아침에 일반식먹어도 돼??4 07.12 01:29 281 0
다이어트 내 자신이 너무 한심하다 …5 07.12 00:57 243 0
다이어트 키158 몸무게 45면 보통이야?19 07.12 00:27 1824 2
다이어트 소미핏 중둔근 운동 자극 미쳤다 07.12 00:22 168 0
다이어트 다리 이거 병원 가야 될까? 07.12 00:21 101 0
다이어트 헬스하는 칭구들아3 07.11 23:58 231 0
다이어트 마카롱 대체 다이어트 음식 모가 있을까,,🥺3 07.11 23:22 292 0
다이어트 익들아 운동도하고 식단도 했는데 살이 안빠져.. 왜이러는거야..? ㅠㅠㅠ3 07.11 22:53 359 0
다이어트 직장인인데 pt 조만간 다닐건데 식단 고민있거든 5 07.11 21:36 408 0
다이어트 익들아 천국의계단할때 애플워치 운동 뭐로 설정해야해..??!! 07.11 21:23 814 0
다이어트 와 .. 나 인바디 점수 엉망인데 07.11 21:11 135 0
다이어트 헬린이 홈트하는데 스쿼트 하루에 몇개할까? 07.11 20:56 75 0
다이어트 본인표출치팅으로 피자 세 조각 먹었는데 1 07.11 20:49 259 0
다이어트 팔뚝살 조져본 쀼들아 방법 좀 공유해주라43 07.11 20:40 2143 0
다이어트 식단 열심히 하는데도 살이 안빠져…3 07.11 20:11 345 0
다이어트 2주 운동 루틴 공유해줄 멋쟁이들! 07.11 19:10 84 0
다이어트 보통->마름 식단 어떻게 해? 07.11 18:58 164 0
처음이전745746747748749750751752753754755756다음끝
검색  새 글 (W) 
급상승 게시판 🔥
이창섭
전체 인기글 l 안내
7/10 15:46 ~ 7/10 15:48 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
이메일 문의 l 개인정보취급방침 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 불쾌한 광고 신고 l 모바일
(주)인스티즈 l 서울시 강남구 논현로94길 25-8, 3층 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이메일 문의로 접수 바랍니다)