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아침 닭가슴살(닭다리살) + 고구마  

점심 회사 일반식 

저녁 4시에 단백질 쉐이크 + 방토 

 

운동 월수금 수영강습 1시간  

화목 자유수영 + 요가 1시간  

 

이런식인데 괜춘한가?? 

고구마 대신 먹을 탄수화물 추천좀 해줘... ㅠㅠ 단호박 말구...

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쀼1
탄수화물 현미밥! 저녁에두 탄수화물 먹어줘야할거같구!
일반식먹을때 단백질 부족하면 추가로 먹어주기 변비걸릴수있으니까 추가로 야채 먹어줌 좋을 거 같아
2년 전
글쓴쀼
저녁에 탄수 먹을 시간이 없어가지고ㅠㅜ 단백질 쉐이크도 회사에서 먹어ㅠㅠ
2년 전
쀼1
바나나나 고구마 같은거라두 못묵어?ㅠㅠ탄수도 잘챙겨주는게좋아서
2년 전
글쓴쀼
바나나 정도는 괜찮을거 같아! 그럼 바나나랑 쉐이크랑 같이 먹을까?
2년 전
쀼2
4시꺼를 운동끝나고 먹어
4시에 배 많이 안고프면 안먹어도 되고

고구마 대신 오트밀도 좋아
2년 전
글쓴쀼
밤 10시에 먹고 바로 자도 괜찮을까?? ㅠㅠ
2년 전
쀼2
액상은 잘 흡수되고 소화되니 ㄱㅊ
방토는 먹지말고
2년 전
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