이렇게 다이어트 하는데 괜찮아??

아침 닭가슴살(닭다리살) + 고구마  

점심 회사 일반식 

저녁 4시에 단백질 쉐이크 + 방토 

 

운동 월수금 수영강습 1시간  

화목 자유수영 + 요가 1시간  

 

이런식인데 괜춘한가?? 

고구마 대신 먹을 탄수화물 추천좀 해줘... ㅠㅠ 단호박 말구...

[쀼1]

탄수화물 현미밥! 저녁에두 탄수화물 먹어줘야할거같구!
일반식먹을때 단백질 부족하면 추가로 먹어주기 변비걸릴수있으니까 추가로 야채 먹어줌 좋을 거 같아

[글쓴쀼]

저녁에 탄수 먹을 시간이 없어가지고ㅠㅜ 단백질 쉐이크도 회사에서 먹어ㅠㅠ

[쀼1]

바나나나 고구마 같은거라두 못묵어?ㅠㅠ탄수도 잘챙겨주는게좋아서

[글쓴쀼]

바나나 정도는 괜찮을거 같아! 그럼 바나나랑 쉐이크랑 같이 먹을까?

[쀼2]

4시꺼를 운동끝나고 먹어
4시에 배 많이 안고프면 안먹어도 되고

고구마 대신 오트밀도 좋아

[글쓴쀼]

밤 10시에 먹고 바로 자도 괜찮을까?? ㅠㅠ

[쀼2]

액상은 잘 흡수되고 소화되니 ㄱㅊ
방토는 먹지말고