이건 초절식은 아니지?

아침에 저지방 우유 

점심엔 삼김+닭가슴살 소세지 or 컵누들+닭가슴살 소세지 또 감동란도 먹을 때도 있고,, 

저녁은 단백질 쉐이크만 먹었는데 요즘은 닭가슴살 소세지도 먹어!  

운동은 꾸준히 하고 있지🏃🏻‍♀️

[글쓴쀼]

잘하고 있는거 맞나싶어서 ,,ㅜ 너무 많이 먹나

[쀼1]

절식인듯?? 저정도면 1000칼로리도 안나올 것 같은데...

[글쓴쀼]

헉 절식인가 기본 천칼로리는 먹어야해?

[쀼1]

쀼 인바디 재봤어?? 인바디에 나오는 기초대사량+200~300정도 먹어줘야대!! 탄단지 비율도 잘맞춰먹구 쀼는 탄수 넘 부족한듯

[글쓴쀼]

보통 탄단지 비율이 5 3 2 정도인가?
탄수 부족하긴 한데
뭘 더 먹어야할지 모르겠다 ,,
인바디도 한번 재보고 와야겠다ㅜ
고마워🫶🏻

[쀼1]

웅 난 그정도로 먹어!! 난 밥이나 고구마나 식빵으로 채우고 있엉 요즘 어플도 잘나오던데 기록하면서 먹어봐!

[글쓴쀼]

1에게
그래야겠다,, 고미워ㅜㅜ
절식하면 운동해서 살빠지는게 좀 더딜 수도 있나? 안좋은 정확한 이유를 몰라서🥲

[쀼1]

글쓴이에게
웅 절식하면 오히려 더딜수도 있어 영양소가 충분히 안 들어와서 몸이 위함 감지(?)하고 생명 유지할 수 있게 저장하려고 하거등! 그러면서 영양소가 충분히 공급 안되니까 머리 빠지고 근육 빠지고 근육 빠지면 바로 체지방률 높아짐ㅜ 그리고 기초대사량은 점점 낮아지면서 나중에 일반식 다시 하면 바로 살찌는 몸 되는거야 그래서 단식으로 다이어트한 사람들은 요요 잘일어나 그리고 지금은 저렇게해서 살 빠지겠지만 장기적으로 보면 점점 더 적은 양을 먹어야 살이 빠지겠지? 그럼 더 악순환 되는 거지... 칼로리 잘챙겨먹으면서 운동 하면 힘도 나서 운동 효과도 더 좋은 것 같애 그리고 무엇보다 건강이 젤 중요하니까!! 다이어트 홧팅이야! 영양제도 잘 챙겨먹으명서 해봐!!

[글쓴쀼]

1에게
헉 모야 .. 댓보고 엄청 길게 써줘서 놀랐어 고마워 쀼ㅜㅜ
항상 내가 이만큼 먹어도 괜찮을지? 에 대한 걱정? 하면서 고민했는데 그렇구나,,
나름 단백질 많이 먹는다고
기초대사량 상관없이 괜찮겠지 했는데 생각보다 ,, 많이 안좋은거였네😭 댓글 너무 고마워🫶🏻 건강하게 다이어트 해볼게 오늘 하루 좋은 일만 가득했으면 좋겠네ㅎㅎ 정말 고마워 쀼!

[쀼2]

쓰나 저렇게 먹어서 살 잘 빠졌어???

[글쓴쀼]

어 .. 나도 이번달부터 저렇게 먹은거라
한 25일? 정도에 또 알려줄게!
그전에도 아침은 잘 안먹고 점심은 일반식
적당히, 저녁은 단백질쉐이크 먹으면서
한 한달? 빡시게 운동했어 주말엔 좀
맛있는거 먹기도 하면서,, 근데 운동은
좀 꾸준히 하긴 했던거 같아
그렇게 5키로 빼고 지금은 1키로 더 빠진 상태🙃

[쀼3]

삼김이랑 컵누들이랑 나트륨 함량이 너무 높아! 나트륨이 살을 찌우게 하는건 아닌데, 식욕을 돋우는 효과가 있어서 컵누들 빼는게 좋을 듯 하다! 삼김도 삼김 자체로 먹기 보다는 현미밥+김으로 먹는게 차라리 나을 것 같아

[글쓴쀼]

헉 정말? 내가 25일까지 사정상 편의점에서 점심을 먹어야해서ㅜㅜ 대신에 감동란?
같은 단백질을 먹을까? 마땅히 먹을게 없네ㅜㅜ

[글쓴쀼]

현미밥+김도 좋긴한데 잘 안먹을거 같아서 추천 고마워🙃 간단하게 먹을만한게 삼김이랑 컵누들이더라구ㅜ