섭취 칼로리 더 줄여야할까?

일반식+샐러드로 하루 1400-1600 칼로리 정도 먹고 운동은 주 3-4일 헬스장 가서 근력+유산소 하는데 운동으로 칼로리 700 정도 소모하고 기초대사량은 1350 정도야. 근데 살이 절대 안빠져 ㅠㅠㅠ 3주 가까이 하는 중인데 근육이 늘어 난 거라기에는 뱃살 잡히는거 그대로고 얼굴살도 퉁퉁하고 몸무게는 오히려 조금 늘었어.. 먹는걸 더 줄여야할까?

[쀼1]

엥 기초대사량이 그렇게 낮게 나올수가 있나 보통 못해도 1500칼로리는 넘는 것 같은데 암튼 먹는 칼로리가 기초대사량보다 무조건 더 밑이어야 하는데 운동은 주 4횐데 섭취 칼로리는 기초대사량보다 높아서 그럴수도

[쀼3]

기초대사량 1350이 어떻게 낮은 거야?

[쀼5]

여자 1350이면 되게 높은거거든?

[쀼11]

222 1350이면 평균 이상이라고 들었오...

[쀼2]

윗댓 뭔소리지 기초대사량 여자는 1200부터인데 높은 편임 난 1100대야..ㅎ 섭취 칼로리도 기초 + 200~300은 먹는게 좋다던데 적당히 먹는데 왜 안줄지ㅠㅠ 하루정도 섭취량 줄여서 식단 해보고 줄었는지 보는거 어때?

[쀼4]

니트를 늘려봐

[쀼5]

운동 칼로리 700이 좀 과하게 측정된거 같은데, 운동 얼마나 어떻게 하는겨?

[쀼6]

22 이걸 봐야 할 듯! 식단은 괜찮은데?

[글쓴쀼]

출퇴근, 헬스장 왔다갔다 하면서 1시간 정도 걷고 헬스장에서 머신으로 50분 근력하고 런닝머신 인터벌로 10분 시속 11키로로 뛰는데 워치에 저정도 찍히더라고... 나 몸무게 70가까이 나가서 많이 찍히는것 같아

[쀼7]

삼주밖에 안했는데..? 좀 더 해봐

[쀼8]

다이어트 목적이면 먹는게 전부라,, 방식이 안맞거나 섭취하는 양을 좀 줄여봐 아니면 운동 시간을 더 늘리거나

[쀼9]

칼로리 저정도먹어야 다여트끗나도 유지댐

[쀼10]

탄단지 비율은 어때? 유산소는 어떤방법으로 하고있어?

[쀼12]

탄단지 비율이랑 당류 어느정도 먹는지도 중요한거 같아

[쀼13]

아직 3주차니까 수분이 몸무게 붙잡고 있는 거 아닐까..?? 좀 더 해보거나 나트륨을 줄여보는 건 어때?

[쀼14]

쓴아 빠지고 있어? 나도 같은 상황이라 ㅠ

[글쓴쀼]

응!! 1200 밑으로 줄이고 1000-1200 먹는데 매일 몇백그람씩 빠져! 지난주에 약속 많이 있었어서 빠진거 고대로 다시 찌긴 했지만.. 확실히 먹는양 더 줄이니까 바로 빠졌어!!

[쀼14]

에고 줄였구나 .. 나도 한달짼데 너무 천천히 빠져서 1100까지 줄일까 생각중이었거든 !!!! 결국 그게 답이네 🥹🥹🥹

[글쓴쀼]

다이어트는 식단이 80프로란 말이 확 와닿네.. ㅋㅋㅋㅋ 둘 다 홧팅해서 잘 빼보자!! 😊

[쀼15]

있잖아 쀼야.. 1000-1200이면 기초대사량보다 적게 먹는데 그럼 기아모드 안와 ?? 나도 기초보다 적게먹고싶은데 기아모드 될까봐 무서워서 그렇게 못하고있거든 ㅠㅠㅠ 궁금해서 글 남겨본당!

[글쓴쀼]

지금 1200에서 1400 내외로 먹고있어! 1000정도만 먹으면 좀 어지럽더라고 ㅠㅠ 나는 1200 조금 넘게 먹으면 어지럽지도 않고 살은 꾸준히 빠지고 딱 좋더라! 몸무게 기록한거 보니까 이 글 썼을 때 보다 5키로 넘게 빠졌네

[쀼14]

너무 안빠져서 진짜 눈물나.. 고마워 쓴아 같이 화이팅하자!😄