식단 좀 봐줄 쀼!

점심    닭가슴살 150g 밥 110g + 상추 같은 샐러드 채소 50 ~ 80g

저녁    닭가슴살 150g 밥 110g + 상추 같은 샐러드 채소 50 ~ 80g

이건 통일이고 여기에 과일 같은 거 추가 해먹거나 밥에 채소나 두부 조금 추가 해먹거든 

간식은 아아 / 락토 프리 라떼 / 바나나 쉐이크 같은걸로 랜덤으로 먹어 (기록은 다함)

다들 어떻게 생각해? 

[쀼1]

오 단백질 탄수 양도 적당하고 채소도 챙겨먹고 완벽한걸???

[글쓴쀼]

그래? 다행이당

[쀼2]

3끼 먹어야 할듯..? 지방도 챙겨먹어야해

[글쓴쀼]

지방은 간식쭈워먹을때 먹고 있엉! 아몬드

[쀼3]

키 몸무게는 어느정돈데? 저정도면 괜찮은데 견과류 한 줌씩 먹어줘 나도 원래 아침 안먹어서 두끼 먹고 저렇게 단백질 좀 늘리니까 괜찮더라 ㅇㅇ

[글쓴쀼]

160 에 63인데 다이어트 하려하거든!

[쀼3]

굿 근데 야채 더 먹어도 돼 ㅋㅋㅋㅋ그래도 빠진다