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아침-현미밥130g 닭찌200g 

점심-고구마 120g 삶계2개 

퇴근 전 이른 저녁(4시~5시)-그릭요거트 100g 그래놀라 20~30g(둘다 무설탕) 

운동 후 단백질 음료(150칼로리) 

 

역류질환 있어서 운동 후엔 액체말고 못 먹어 

야채는 평일에 챙기기 힘들어서 주말에 샐러드 먹을게 

머리 빠질 정도일까?

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쀼1
주말에 샐러드 먹을게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
익들이 채소 먹으라고 혼낼까봐 그래? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

배고프면 탄수를 좀 더 먹어
2년 전
글쓴쀼
응.......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배는 안 고픈데 머리가 빠질까봐 걱정 돼..! 탄수 더 추가해야할까?!
2년 전
쀼1
배안고프면 굳이 ㅋㅋ
2년 전
쀼2
마지막이 넘 웃겨 샐러드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ샐러드 거창하게 말고 주말에 양상추 박박 뜯어서 씻고 탈수기 탈탈해서 야채보관통에 넣어두면 평일에 편하게 먹을수잇덩
2년 전
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