호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
다이어트 잡담 뷰티잡담 패션잡담 화장품 성형잡담 피부 정석 다이어트 헤어 명품 화장법
내 식단 한번 봐주라!4 l 다이어트
  새 글 (W)       
l조회 338l
여기서 샌드위치는 오픈샌드위치야 통밀식빵으루

내 식단 한번 봐주라! | 인스티즈 

 

장기전으로 할거라 일주일에 한번 속세음식 먹음

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
일 월 화가 설마 저거 하루에 하나씩인거??...
그렇다면 당신은 절식을 해서 지방과근육을 빼고 계신겁니댜
2년 전
쀼2
2 안돼 다시 짜야돼 저거 지방다이어트가 아니라 머리카락다이어트임
2년 전
글쓴쀼
힉 진짜? 근데 거짓말 안하고 포만감 다 쩔었었음
2년 전
쀼1
영양성분 채우면서 먹어야 할거같아 아침은 넘어간다 쳐도
단백질은 자기 몸무게의 x1이나 x1.5정도 섭취하고 탄수도 총합 100g 이상은 먹어야한다

일단 난 아침 쉐이크 한잔으로 20g 단백질 섭취
점심으로 고기 100g (단백질 25g)짜리 (오리고기나,고등어,닭가슴살,연어,목살 등등)으로 채워주고 밥 130g (탄수 45g) 현미나 백미 아무거나
저녁은 점심과 동일하게
운동 끝나고 쉐이크 한잔 20g단백질 섭취 하는대
하루 섭취 영양성분 계산을 해서 식단 짜는걸 추천해
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
분류
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
성형 나 성형수술 어디어디해야될지 알려줄 쀼 구함18 10.03 14:09829 0
화장품너희 인생 틴트 하나씩 말 해 주라7 10.03 22:10368 0
다이어트 고도비만은 원래 초반에 살이 안빠져?ㅠㅠ 8 10.03 16:43298 0
다이어트 이거 먹고도 배고프면 걍 내가 대식가인거지....? ㅠ 8 10.03 19:51424 0
다이어트 저녁을 올영 단쉐 2개 먹을까 아니면 단쉐 1개+샌드위치 먹을까??5 10.04 16:23212 0
다이어트 직장인들 공복유지 어캐함 9:41 13 0
다이어트 점심 한 끼 먹고 저녁에 계란2알만 먹으면 좀 그런가?2 8:39 21 0
웃을때 코옆 근육이 튀어나오는데ㅠㅠ 혹시 해결방법 아는 사람.. 8:06 17 0
다이어트 네가 160/82인데.. 6:35 22 0
다이어트 새벽에 생선 먹엇는데ㅠ우울헤짐 왜 먹넜지.. 5:31 18 0
헤어 여쿨 가을 염색 추천 해주세요에 2:45 18 0
화장품 너네 피부 화장 뜨는 이유중에 0:50 36 0
양세찬 유튜브에서 브이라인 마사지기 써본익있어? 10.04 23:14 14 0
패션 레깅스 말고 입을만한 헬스용 하의 뭐 있을까4 10.04 22:42 73 0
다이어트 나 다이어트 잘 하고잇는거 맞나 함 인바디 봐줄래...? 4 10.04 22:00 97 0
패션 이 후드티 보고 딱 꽂혔어1 10.04 21:43 68 0
화장품 홀리데이는 보통 자정에 풀리나 10.04 21:00 11 0
성형 눈 트임 수술 상담, 눈화장 해도 돼?1 10.04 21:00 18 0
화장품 파운데이션이나 쿠션 추천해주라1 10.04 20:53 29 0
홍조 있는 사람들 블러셔 이런색 써봐 10.04 20:34 47 0
화장품 남자 선크림 추천해주라3 10.04 19:33 39 0
다이어트 전자레인지 돌리는 치즈과자 진짜 다이어트 간식이야..??! 10.04 19:15 30 0
다이어트 안녕 다욧 익들아 이 방은 처음인 런린이 1일차 인사한다2 10.04 18:25 34 0
패션 자라 가방 뭐가 더 예쁜거같아??1 10.04 17:19 55 0
다이어트 다이어트 한달 차 인바디 1 10.04 17:02 97 0
123456789101112다음
검색  새 글 (W) 
전체 신설 메뉴 🎉
사회복지사 9일 전 오피셜히게단디.. 9일 전 ㄱ허티 9일 전 혁오 9일 전 자동차 9일 전 탈모 9일 전 유부 9일 전
전체 인기글 l 안내
10/5 10:20 ~ 10/5 10:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글 l 안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위
소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일
(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)